Kann das Hotel Daniel am Hauptbahnhof empfehlen. Weiß aber nicht ob es da nicht nur am WE Frühstücksbuffet gibt. Ist eher als Brunch gedacht, kostet glaub ich 10€ und da ist alles dabei. Von Eierspeise mit Speck über Müsli, süßes (Marmeladen, Honig,...), pikantes (Lachs, Schinken, Wurst) bis zu Säften und Kaffee/Kakao/Tee.

Sonst gibt es im Propeller auch Buffet, ist nicht ganz so umfangreich aber auch mit warmen Sachen wie Suppe oder Würstchen. Dafür sind die Getränke dort extra. Preis irgendwas bei 7€.

...zur Antwort

Unter http://eurovolley2011.com/de/downloads.html findest du einige Facts, die für die Werbung zur letzten EM 2011 verwendet wurden.

Und auf http eurovolley2011.com/de/volleyball.html sind einige weitere Facts gelistet. Sonst lass dich von dem was da steht inspirieren und verwende google. LG!

...zur Antwort

Ergänzung: Es geht hauptsächlich drum, keine Probleme mit dem Vermieter zu bekommen. Die "Neuausmalregel" ist ja seit einiger Zeit gefallen, muss man jetzt nur das was man verändert streichen oder ist das dann so inhomogen, dass alles gefordert werden kann, weil man den Unterschied erkennen kann?

...zur Antwort

Nein. Radfahren ist nur gut für die Grundlagen Ausdauer. Das bringt dir aber jedenfalls was, wenn du nach 3 anstrengenden Sätzen noch immer fit sein willst. ;)

Sprungkraft = Schnellkraft. Das ist genau das Gegenteil von Ausdauer. Es gibt bestimmte Muskelfasern (FT-Fasern, "weiß"), die für Schnellkraft zuständig sind. Sie arbeiten kurzfristig mit hoher Kraftleistung. Dann gibt es noch ST-Fasern ("rote"), welche ermüdungsresistenter sind und für die Ausdauer zuständig. Näheres kannst du googeln. Jeder Muskel hat beide Typen, genetisch bedingt ist man eher Schnellkraft oder Ausdauertyp - das spiegelt sich auch in den Sportarten wieder (100m Sprint vs. Handball/Fußball).

Zu den Übungen: Für die Sprungkraft sind nicht alleine die Waden verantwortlich, auch der Oberschenkel spielt mit. Dementsprechend sind alle Kraft-Übungen für die Bereiche sinnvoll. Beinpresse, Kniebeugen, Umsetzen, Kreuzheben, Wadenheben, ... Sinnvoll ist auch die Verknüpfung mit einer Volleyball ähnlichen Übung. Zum Beispiel nach einer Serie Kniebeugen ein paar Blocksprünge, nach Wadenheben Tiefsprünge von einer Bank, ... Das hilft dem Muskel sich zu "merken", welche Bewegung trainiert werden soll (Stichwort utilisieren) und verknüpft Kraftaufbau mit der Verwendung.

Hoffe das hilft. :)

...zur Antwort
Andere,und zwar...

... Graz (alternativ Wien). Ich denke mit Wien hast du eine Großstadt mit entsprechenden Vor-/Nachteilen. Würde dir deshalb Graz empfehlen, erstens ist das Leben etwas günstiger (Essen gehen, Ausgehen, Miete, ...) und zweitens hast du dennoch alles was du brauchst. Komplette Einkaufspalette, Sport, Kultur, ... Graz ist recht klein (obwohl mit ~250000 EW zweitgrößte Stadt), hat also ein gemütliches und grünes Flair. Im Gegensatz zum oftmals gehetzten und grau wirkenden Wien.

...zur Antwort

Es gibt da 2 Sachen die du benötigst: Muskelaufbau und Schnellkraft.

Bei ersterem wirst du nicht umhin kommen in einen Kraftraum zu gehen um deine Oberschenkel- und Wadenmuskulatur auszubauen. Beinpresse, Umsetzen, (Tief-)Kniebeugen mit Gewicht, Wadenheben, Lunges... Es gibt viele Übungen um gezielt diese Muskeln aufzubauen.

Zu Schnellkraft: Google mal Plyometrie oder schau bei youtube. Zum Beispiel Tiefsprünge, Base Pogos, Base 2 inch runs, Hopserlauf, Jump von Box (beidbeinige+einbeinige Landung), Seitliche Sprünge über Bank o.ä...

Dabei geht es um möglichst kurze Kontakte mit dem Boden bzw. Beschleunigungs und Stoppbewegungen.

...zur Antwort

Ich denke es geht um die Flugeigenschaften des Balles, ebenso wie ein Golfball viele kleine halbkugelförmige Einbuchtungen hat um den Luftwiderstand zu minimieren (=> weiterer Flug) wird der Volleyball speziell entwickelt.

Beim Volleyball ist es z.B. wichtig den Spin des Angreifers (oder Servicespielers) gut anzunehmen, deswegen wurde letzte Saison zum Beispiel der offizielle Mikasa Ball (http://www.vbcebikon.ch/wp-content/uploads/2009/10/mikasaBall2_Small.jpg) verändert um noch mehr Übertragung der Rotation von Hand auf Ball beim Schlagen/Servieren zu ermöglichen. Die Aerodynamik wurde laut Hersteller auch verbessert und die Nähte sind auch anders im Vergleich zu früher.

Nimm mal einen Ball von vor 2000 und den aktuellen, die Unterschiede sind enorm!

...zur Antwort

Unter http://www.beachvolleyball.at/index.php?page=forumdetail&sub=fun&kap=8 gibt es eine offiielle Tauschbörse.

Gratis wirst wohl nicht an Karten kommen, weiß nicht wie viel die Leute so verlangen. Denke auf Ebay wirds schon noch welche geben - fraglich ob es sinnvoll ist sich welche teuer zu kaufen. Meist kommt man im Laufe des Vormittags irgendwann auch gratis rein und in Verbindung mit einer Strandbad Karte lässt sich das Warten auch aushalten. ;)

...zur Antwort

In der Vorbereitung liegt das Gewicht auf Kraftaufbau um die Belastung während der Saison auszuhalten. Also Oberschenkel, Gesäß, Waden, Schulter,... Wichtig ist auch Rumpfstabilisierung.

Während der Wettkampfzeit sollte man dann eher auf Erhaltung der Muskulatur aus sein. Bzw. bei Wehwehchen speziell darauf abgestimmte Übungen (->Physiotherapeut) machen. Ich weiß nicht wie oft du gehen willst, wir machen immer 2 Mal - Montags eher Kraft und Mittwochs Schnelligkeit. In der Vorbereitung 2 Mal Kraft, gemischt mit allgemeinen Übungen und Plyometrie.

Hier der Trainingsplan für die Vorbereitungsphase - Übungen daraus kann man natürlich für während der Saison ebenfalls nehmen: http://rapidshare.com/files/400735491/trainingsplan_vorbereitungsphase.xls

MfG, Georg.

PS: Spiele 1. BL in AUT.

...zur Antwort