Erstmal zur Hintergrundinfo. Ich bin 15w 1.68m und wiege um die 53kg (schwankend) also mal 52 oder auch mal 54. Ich hab vor 5 Monaten ungefähr angefangen mit einer Ernährungsumstellung (damals ungefähr 67kg), später aber hab ich sehr wenig gegessen und auch dreimal die Woche Ausdauersport gemacht. Morgens Kohlenhydrate, Mittags und Abends ausschließlich Eiweiß. So hab ich mich dann ungefähr drei Monate,sehr einseitig, ernährt. Damit hab ich dann ca. 14kg abgenommen. Ich hab halt immer nur um die 1000kcal zu mir genommen, auch nach dem erreichen des Wunschgewichts, da ich große Angst davor hatte zuzunehmen (was jetzt immernoch der Fall ist). Nachdem ich einer Freundin davon erzählt hab, meinte sie ,dass das viel zu wenig sei und ich nicht unter meinem Grundumsatz essen solle. Und da fing es an. Seitdem kommt es öfter vor das ich unter Fressattacken leide. Damals waren es noch so höchstens 1600/1800kcal (wegen der Umstellung) und mittlerweile sind es bis zu 3000/3500kcal. Danach hab ich immer ein richtig schlechtes Gewissen und mache mir große Vorwürfe, da ich ja vorher mit so wenig auskam. Oftmals habe ich auch versucht es wieder "loszuwerden" , aber aus irgendeinem Grund funktioniert das bei mir überhaupt nicht ,also ich versteh das auch nicht. Ich weiß nicht mehr wie es weitergehen soll. Ständig denke ich über Essen nach. Was und vor allem wieviel ich essen soll/kann. Ich habe Angst wieder zuzunehmen, weshalb ich am Tag nach so eines Fressanfalls immer nur 900/1000kcal zu mir nehme und dabei noch eine halbe Stunde oder gegebenenfalls eine Stunde Ausdauersport mache. Bitte helft mir, ich bin in letzter Zeit öfters schlecht gelaunt, meine Laune vom morgendlichen Gang auf die Waage abhängt.