Hallo! Ich bin gerade total am verzweifeln. Mein Bruder hat mir vor einer halben Stunde eröffnet, dass er seinen Job kündigen will, aus heiterem Himmel (er ist 23, also eigentlich alt genug). Er leidet (meiner Meinung nach) seit einiger Zeit an Depressionen (schläft ununterbrochen, ist wütend, hat viele Freunde verloren etc. Redet kaum noch). Er war 1,5 Jahre arbeitslos und das war die schlimmste Zeit für ihn. Jetzt hat er seit 2 Jahren einen Job wo er richtig gut verdient und will diesen aus einer Laune heraus aufgeben. Natürlich kann er job wechseln, aber doch nicht ohne eine Alternative zu haben. Ich habe einfach Angst dass er so verzweifelt ist, dass er sich umbringt (er ist so der Stille Typ bei dem man sich das gut vorstellen kann). Ich weiß nicht wieso aber das Gefühl dass er sich was an tut ist so stark da. Mit meinen Eltern kann ich nicht darüber reden, da meine Mama sowieso nicht mehr schlafen kann (hat selbst vermutlich Depressionen, macht sich immer Sorgen übertrieben Sorgen etc. und auch mein papa ist nervlich am ende, da mein zweiter bruder auch ein problem kind ist). Ich bin die jüngste (19) und bekomme von jedem die probleme erzählt: meine eltern erzählen mir über meine Brüder, meine Brüder lassen zwar nicht mit sich reden erzählen mir aber was, da sie wissen dass ich es nicht meinen eltern sagen kann etc. Dabei merkt niemand dass ich daran zerbreche (bin selber in so net mischung aus binge eating und magersucht aber das ist ne andere geschichte) Ich weiß nicht mehr was ich tun soll?

Hallo:-) Ich bin zurzeit am Abnehmen was bis jetzt auch ganz gut klappt^^ habe aber die letzten 2 Tage aus feierlichen Gründen ein bisschen zu sehr reingehauen😅(Geburtstage passen einfach in keine abnehmpläne) Meine Frage wäre nun ob sich das groß auf meinen bisherigen Erfolg auswirken wird oder ob mir mein Körper das noch mal verzeiht wenn ich jetzt wieder normal weiter mache^^

Liebe Grüße Rosentorte😊

Hallo leute, Erst einmal zu mir, bin 17/M 1m77 groß wiege 85kg und das geht mir richtig krass auf die Psyche. Jeden Tag denke ich mir heute fange ich an aber ich kann einfach nicht auf süsses verzichten... was soll ich machen hatte schon auch Sehr krasse Depressive Phasen weil ich aus diesem Sumpf nicht raus komme.. ich meine bin erst so jung und kein Mädchen steht auch auf sowas.. Mein Zielgewicht ist 75kg.. So nun meine eigentliche Frage wie lerne ich damit umzugehen solange ich abgenommen habe und wie kann ich am besten auf Süsses verzichten?

Danke und mfg

Hallo zusammen

Ich bin im Moment am abnehmen und habe vor ca einem Monat meine Ernährung umgestellt und begonnen, drei mal die Woche Sport zu machen. Das Problem: da ich im Verkauf arbeite und den ganzen Tag auf den Beinen bin, habe ich Abends keine Energie für Sport mehr übrig. Also mache ich das meistens morgens. Meistens stehe ich um 5 auf, 1h Sport, dann was essen und duschen & zurechtmachen, um 8 Uhr verlasse ich das Haus. Heim komme ich um 19.30 und bin oft sehr Müde. Zum einten wegen dem frühen aufstehen und auch weil wir immer unterbesetzt sind bei der Arbeit. Ich lebe in einer Fernbeziehung und skype oft abends mit meinem Freund, wo ich dann auch immer relativ früh einschlafe weil ich so müde bin.

Mir fehlt die Zeit, was gesundes für den Mittag zuzubereiten... Wenn ich spätschicht habe (2x die Woche) geht es, aber die anderen Tage sind schwieriger. Und Fertigsalate sind ja auch nicht wirklich gesund. Habt ihr vllt eine Idee?

Vielen Dank und liebe Grüsse

hallo ihr lieben,
ich hätte eine Frage, sind zwei Eier am Tag gesund? Ich wüsste sonst nicht wie ich gesund und ohne Schakes genug Eiweiß kriegen könnte 🤔

So schaut bspweise mein Essplan aus:  Frühstück: Porridge mit Früchten
Mittagessen: Vollkornnudeln mit Paprika und Tomaten-> wird zu einer Soße und etwas Feta
Abend: 50 gramm Vollkornbrot mit 2 Eiern und Gemüse
und jeden Tag ca. 2 liter Wasser
(zwischendurch esse ich zb Wassermelonen, Nekatarine, Gurken etc.
Nebeninfo: ich bin auf einer Abnehmreise :)💪🏿

Ich (w/16 J/1.70m) wog 65 kg, was auch im normalen Bereich ist. Es war dann nur so, dass ich mich wirklich unwohl gefühlt hab in meinem Körper und das ändern wollte. Ich habe viel Sport gemacht und irgendwann angefangen Kalorien zu zählen. Ich wiege mittlerweile 59kg, was auch im Normalgewicht ist, also alles okay eigentlich. Aber meine Gedanken drehen sich nur noch um Kilos und Kalorien und Essen (Obwohl ich nicht hungere oder so!!) und bestimmen mein Leben. Egal wo oder mit wem ich bin....ich überlege mir erst "kann ich das machen ? Verbrenne ich dabei Kalorien?/Nehme ich welche auf ? Nehme ich zu ? Ist das für heute noch drin?" Diese Gedanken eben. Ich lehne Kuchen etc ab, weil ich nur noch daran denke, nicht weil ich es nicht wollen würde. Ich will, dass das aufhört. Ich bin nicht magersüchtig oder so, aber dieses ständige Zählen und Denken ist so stressig und nervig und nimmt mir komplett den Spaß am Leben- ich will das nicht! Wie hört mein Kopf damit auf ?

Hey :)

Und zwar hab ich im Nachhinein dieses wochenende einen Riesen Fehler gemacht. Ich habe nämlich seit Freitag Abend ca. 20000 kcal (eher noch mehr, auf keinen Fall weniger) zu mir genommen, in Form von allerlei (Süßigkeiten, Gebäck, Brötchen, Erdnussbutter, Kuchen, Nudeln etc... einfach alles worauf ich Lust hatte und was mir in die Finger kam) bis gestern Abend zu mir genommen... nun muss ich sagen, dass ich sportlich sehr aktiv bin (Triathlet) und sonst auch sehr bewusst esse und mein KFA bewegt(e) sich auch locker unter 10%

Während dieser Tage gab es irgendwann einen Punkt an dem ich schon einen gewissen Pegel erreicht hatte, wo ich mir einfach dachte: Jetzt is es auch schon egal
Darauf hin hab ich mich einfach immer mehr vollgefressen
Auslöser dieser Fressorgie war wohl eine Abfolge schlechter Ereignisse innerhalb kurzer Zeit...
Nun fühle ich mich heute hundeelend (physisch und psychisch)

Am meisten stört mich mein Bauch, da ich dort auch wirklich merkbar fett angesetzt habe (nicht nur von Volumen (mageninhalt) her, sondern merkbares und sichtbares fett)

Meine Motivation weiter zu trainieren und alles so durchzuziehen ist gerade so am Boden, weil ich gerade einfach dass Gefühl habe, mir alles (meinen ganzen Körper und meinen Fortschritt) damit kaputt gemacht zu haben...

Vlt könnt ihr mir ja Paar Tipps geben, wie ich am besten in nächster Zeit weiter verfahren soll (v.a. Bzgl. Des Essens und dem trainieren) und wie lange das ganze wohl in Anspruch nehmen wird, die Ausgangsposition wieder herzustellen...

Schonmal vielen vielen Dank an alle die mir helfen :))

LG

Hallo erst mal,
Ich bin 14 Jahre alt und vor ca. 6-7 Monaten haben meine Brüste ein ganz kleines bisschen angefangen zu wachsen. Ich habe mich total gefreut doch ich habe bis jetzt immer noch keine Körbchengröße beziehungsweise meine Brüste passen in keinen einzigen Bh, denn sie sind zu klein... ich trage von Tezenis Kinder Bh's damit man meinen Nippel nicht durch das T-Shirt durch sieht. Jetzt stell ich mir die Frage, liegt es an meiner Ernährung? Denn ich esse kein Gemüse außer Kartoffeln. Ist es "schädlich" wenn ich Bh's ohne Draht trage? Also ich möchte keine hängenden Brüste haben😅
Bitte helft mir… Ich habe keine Geschwister und ich kann nicht offen über das Thema sprechen...
Bitte nur ernst gemeinte Antworten
Vielen Dank schon mal im Voraus

1. Wie viel Sport muss ich treiben um abzunehmen? Wenns schnell gehen soll, dann täglich? Oder reicht 2-3 mal wöchtentlich im Fitnessstudio?
2. Wie oft darf ich sogenannte Cheat days machen?
3. Geht Abnehmen und Muskelaufbau gleichzeitig, wenn ja, wie kombiniere ich beides im Fitnessstudio? Also 50% Cardio, 50% Kraft?
4. Beim Abnehmen sollte man weniger Kohlehydrate zu sich nehmen, beim Muskelaufbau aber schon etwas mehr... wenn ich aber beides zur gleichen Zeit machen möchte... wie und auf was muss ich dann bei der Ernährung achten?