Einfach wieder anfangen und viel Power ins Training stecken. Dann wird das wieder ;)

HEY danke für diese guten Antworten. Um auf ein par Fragen einzugehen. Mir kommen nur alle 2sek Tränen ich schluchze nicht. Zum Fieber. Mutter hat das Thermometer immer in nem Schrank und ich darf das nicht einfach so holen. Fragt nicht warum. So Mutter hält ihre Hand immer kurz an meine Stirn und sagt das sie einen "mütterlichen Instinkt" hätte und merkt wann ich krank bin. Nunja trotzdem vielen Dank für die schnellen und guten Antworten. 

Ich heule durch diese Erkältung nicht einfach so. 

Erst einmal einen guten Tag.

Also ich bin 14und trainiere seit vier Jahren. Wie du schreibst"trainierst" du seit einem halben Jahr. Grundsätzlich bauen sich musekln erst nach einer Zeit auf. (Bei jedem Menschen anders) In einem Zeitraum von einem 3/4 bis ganzen Jahr über du erstmal den Ablauf der einzelnen Übungen. Klar baut man in dieser Zeit Muskeln auf aber die Ernährung ist ein ganz wichtiger Punkt. Am Anfang kamen meine musekln auch nicht zum Vorschein aber nach einer Zeit sah man schon gute Veränderung. Ich sag dir aus Erfahrung mach noch ein halbes Jahr so weiter. Stell deine Ernährung um und Versuch deinen Eiweiß Gehalt gedeckt zu bekommen.(für 1kg  je 2g Eiweiß) Außerdem solltest du täglich um die 300-500kcal mehr zu dir nehmen. Deshalb zieh dein Ding durch und frag deinen Trainer nach einem Trainingsplan. Dieser kann dir bestimmt sehr helfen. Ich sag jetzt nur noch viel Spaß und hoffe für dich das alles klar geht✌. Wenn du mehr Fragen hast schick eine Anfrage.

LG Galaxy

Ich hab den gefragt ob das von den kilos her ok ist. Sonst nix. Ich wollte fragen welche Übungen ich machen kann.

Bevor jetzt hater kommen ich habe mich mit meinem arzt unterhalten und er sagt das 5kg für mich ok sind.