Profil von G2001

18.07.2017, 15:42

Also ich bin 14 Jahre, 180 groß und wiege 60 kg. Ich möchte Muskeln aufnauen, da ich zwegs Magersucht Vorgeschichte nicht mehr wirklich viel hab. Ich esse so um die 1800-2000 kcal am Tag und 3× pro Wocge 1h Krafttrainig und 2×Cardio Ich bekomme aber pri Tag nicht mal 100g Proteine in mich rein, esse auvh Magerquark und so aber ich krieg das nicht hin. Ist es da sinnvoll Whey zu nehmen, zumal auf der Verpackung ja steht es sei iänicht für Jugendliche geeignet. Trinke auch nur 1 Shake mit 30g am Tag.

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Antwort

von G2001

18.07.2017, 15:53

Ich bin16 und auch 1,80 und hab mich von 60 auf mittlerweile 70 Kilo hochgearbeitet. Ich nehme aber am Tag nur so ca 70g Eiweiß zu mir. Achte lieber auch auf die Menge der Kohlenhydrate, denn die geben deinem Körper erstmal die Energie. Ohne die Kohlenhydrate muss sich der Körper die Energie für das Training woanders hernehmen, sprich du verlierst wieder Kilos.

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