Wie kann ich am besten meine Brust und Bauchmuskeln und was halt noch so dazu gehört trainieren ohne Sportgeräte,Handeln etc. Einfach nur so ein paar Übungen die man zuhause machen kann. Und bringt das etwas oder kann man das nur mit Sportgeräte machen. Ich möchte jetzt auch nicht so eine breite Kante werden😅 sondern einfach nur damit man wenigstens ein bisschen Bauchmuskeln und so sieht😅 Ich hoffe ihr könnt mir da helfen.