Wie kann ich am besten meine Brust und Bauchmuskeln und was halt noch so dazu gehört trainieren ohne Sportgeräte,Handeln etc.?

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4 Antworten

Hallo!

Bauchmuskeln : Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.

Brust  : Liegestütze, weiter Abstand der Hände.Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter. 

Die Brust kannst du auch isometrisch trainieren. Mit angewinkelten Armen die Hände vor dem Körper 10 Sekunden zusammenpressen. Wiederholen.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Kommentar von Fussball2001
19.07.2017, 17:01

Wie oft soll ich das mit der Brust isometrisch trainieren wiederholen? Und wie lange Pause?

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Gibt einige gute Videos zu dem Thema, aber das wichtigste ist eig. die Ernährung, zumindest beim sixpack 

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Probier mal das hier:

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Ich wollte noch sagen das ich Männlich bin.

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