DenizTedi
26.12.2016, 14:24
Was haltet ihr von meinem ernährungsplan um muskeln aufzubauen?

Morgen
100g haferflocken
15gleinsamen
500ml milch
1 banane
1 babybel

Vormitag
2 vollkornbrote
2 scheiben käse

Mittag
Das selbe wie zum frühstuck
Und dazu noch 50g nüsse

Abendessen
Das selbe wie zum vormitagg und dazu ein skahe:
500g magerquark
50g haferflocken
1 banane

Insgesamt bin ich bei 3580 kcal
Und 185 eiweis

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von Fruchtsaft98
26.12.2016, 15:17

Sehr unausgewogen (einseitig) das wird zwar wahrscheinlich funktionieren

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ToastiixD
29.10.2015, 14:45
Wie kann ich schnell zunehmen?

Hi. Ich habe ein Problem. Und zwar bin ich zu dünn.! Ich wiege 56kg bei einer größe von 174cm. Und dazu kommt, dass ich sehr mager aussehe.! Jez brauch ich mal eure Hilfe gebt mir bitte Tips wie ich schnell 20kg zunehmen kann.! Schreibt mir essen auf, welches ich essen muss um schnell zu zunehmen.!

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Antwort
von Fruchtsaft98
29.10.2015, 14:52

Ich hatte das Problem auch lange Zeit! Die beste Methode um realtiv schnell zuzunehmen ist schlicht und ergreifend viel zu essen ( am besten kohlenhydrat reiche Lebensmittel und Kalorien reiche Lebensmittel wie: Nudeln, Kartoffeln, Nüsse, Reis, Erdnussbutter, Bananen, Harferflocken!!! (die bringes es wirklich) etc. des weiteren solltest du ein wenig Kraftsport betreiben um Muskeln aufzubauen. Du solltest aber darauf achten nicht so viel ungesundes zu Essen sonnst bekommst du anstatt breiterer Arme nur einen fetten Bauch

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LikeItOrNot
10.03.2015, 22:01
COD und BatlleField zsm

Hallöle will beides spielen da ich weis das man in Bf nicht wie in COD rusher kann musste ich meine Taktik umstellen will aber beides gut spielen aber ich kann ja meine Taktik bei COD ( rusher 5,8KD) nicht fortführen weil dann verliere ich wieder bei BF also meine Frage sollte ich mich entscheiden was ich spielen werde. Schreibt eure Meinung :)

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Antwort
von Fruchtsaft98
10.03.2015, 22:04

Spiel Bf :D und achte mal auf deine Rechtschreibung bro

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DaDoX
10.03.2015, 21:50
Wie spreche ich am besten mädchen an wenn ich was von ihnen will sie aber zum ersten mal sehe?
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Antwort
von Fruchtsaft98
10.03.2015, 21:59

Du solltest nicht mit einem anmachspruch anfangen das kommt nicht gut :)

außerdem solltest du locker sein und nicht verspannt oder nervös, FAlls du auf einer PArty bist sag doch z.b einfach hey du bist mir aufgefallen darf ich dich auf was zu trinken einladen? das passt auf die meisten allstags situationen :)

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FrozenWaterXo
10.03.2015, 20:28
Was gegen Drohungen tun?

seid gestern werde ich von einem na ja 'komischen' jungen immer auf Facebook angeschrieben... Er meint halt das ich eine hu** bin , ein schl**e und , dass er mich fertig machen möchte und das ich schon sehen werde. Eigentlich mache ich mir aus solchen Nachrichten nichts , doch daher das da vor ungefähr einem Jahr schon mal ein kleiner Vorfall statt gefunden hat habe ich jetzt ein wenig Angst (?)... Was soll ich jetzt machen ? Zur Polizei zu gehen wäre ja schon ein wenig übertrieben , weil ja noch nichts gross artiges passiert ist , aber ich meine , dass dieser Junge morgens auch immer mit dem Bus fährt und ich bin morgens alleine an der Haltestelle und so.. Ach ich weiss..alles jetzt ein wenig runter gerattert und so weiter , aber ich bin halt ein wenig..wie soll ich's sagen... Ängstlich gegenüber so etwas..:-/

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Antwort
von Fruchtsaft98
10.03.2015, 20:38

Falls du ältere Geschwister hast würde ich denen bescheid sagen, solltest du keine haben würde ich mit meinen Eltern reden. Falls der Junge dich wirkich zusammenschlagen will oder dir etwas derartiges antuen will würde ich definitief zur Polizei gehen... Du könntest ja auch mal Fragen was er will

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