Heey
Ich schrieb mal was ich so mache um den Winterspeck loszuwerden ;)
Ernärung: Ich esse morgens ungern Also trinke ich nur einen kakau/ kaffe ;) vormitags esse ich obst ein Apfel hat nur 55kalorien!!!! Mittags esse ich den Salat mit putenbruststreifen. ab 4 esse ich nicht´s mehr... Nein besser gesagt ich versuche es wenn ich schule habe esse ich gg 5 das letzte mal richtig. danach trinke ich Wasser sehr viel.
Sport: ich habe 2x die woche Basketball 1.5 stunden Jeden tag soweit es geht hantel training und ligestutze+ situps( mehr muskel=mehr fettverbrennung???) Am wochenende gehe ich 4.2Km laufen oder fahre das ganze mit dem rad.( 2x wenn möglich) wenn ich ein spiel habe fällt jewals laufen weg
Wichtiges: Ich weis in etwa wie viel mein körper verbraucht ( kcal/ Kj) also versuche ich détwas weniger zu essen 200-700kcal jenachdem wie es gerade geht. Je mehr desto weniger
Wichtiges: ziel ( warum? wie viel? bis wann?) Ich habe selber bei mir bemerkt das es wichtig ist eine Positive einstellung zu haben !!! mach dir nciht zu viel druck!!!
achja wieg dich nciht jeden tag:) das macht echt depri wenn du dann doch mal was zugenommen hat.
Viele grüße Sebastian( schon 7kg abgenommen)