Heey

Ich schrieb mal was ich so mache um den Winterspeck loszuwerden ;)

Ernärung: Ich esse morgens ungern Also trinke ich nur einen kakau/ kaffe ;) vormitags esse ich obst ein Apfel hat nur 55kalorien!!!! Mittags esse ich den Salat mit putenbruststreifen. ab 4 esse ich nicht´s mehr... Nein besser gesagt ich versuche es wenn ich schule habe esse ich gg 5 das letzte mal richtig. danach trinke ich Wasser sehr viel.

Sport: ich habe 2x die woche Basketball 1.5 stunden Jeden tag soweit es geht hantel training und ligestutze+ situps( mehr muskel=mehr fettverbrennung???) Am wochenende gehe ich 4.2Km laufen oder fahre das ganze mit dem rad.( 2x wenn möglich) wenn ich ein spiel habe fällt jewals laufen weg

Wichtiges: Ich weis in etwa wie viel mein körper verbraucht ( kcal/ Kj) also versuche ich détwas weniger zu essen 200-700kcal jenachdem wie es gerade geht. Je mehr desto weniger

Wichtiges: ziel ( warum? wie viel? bis wann?) Ich habe selber bei mir bemerkt das es wichtig ist eine Positive einstellung zu haben !!! mach dir nciht zu viel druck!!!

achja wieg dich nciht jeden tag:) das macht echt depri wenn du dann doch mal was zugenommen hat.

Viele grüße Sebastian( schon 7kg abgenommen)

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AUF JEDEN FALL

Ich habe mir ne ok Jolle gekauft ein ganz anderes gefühl als mit einem vereinsboot!!!!

Wenn du länger segelst lohnt sich das und keinen schrecken wenn was arbeit zu tun ist das endergebnis wenn du segelst auf deinem eigenene boot !!!!!

Ein geiles gefühl...

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Heey optimal ist das natürlich nciht der 420iger ist dafür zu groß

Am liebsten würde ich dir eine ok vorschlagen ... leider hat die aber kein vorsegel..

wie wäre es mit einer RS Feva XL.. bei wind der über 3 windstärken geht kannst du dann einfach den generka der aleine wunderbar zu fahren ist drinne lassen ... ich ( 75k) mache das wenn wir am see 5-6 windstärken haben

das gefühl beim angleiten aufraumschotkurt mit Genaka... UNBESCHREIBLICH....

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ICH hab eins Gefunden :)

  1. werde ichso mal lesen : -Lionheart -Mit vollen Segeln um die Welt

  2. die farbe der see

Danke für die hilfe..

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heyy naja ich würde sagen ja... vieleicht hat sie ja ne freundin mit der du gut klar kommst kanste ja mal ausfragen;)

sicher binn ich mir aber nicht...

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Er dreht sich weiter... gewakelt hat der im ganzen film schon...

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heey zeig diene mutter an, wenn du wegen ihr ins krankenhaus gekommen bist.... das ist vieleicht schwer doch dann muss das jugendamt was machen... wenn dir die polizei nicht glaubt, dann musst du den artzt finden der dich behandelt hat, oder irgend was in deiner kranken akte...

mit dme arbeiten, zwingen kan sie dich nciht man kann niemanden zur arbeit zwingen!!!!!!

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