Du kaufst dir Aroma, eine Base und gegebenenfalls nikotinshota, solltest du damit rauchen

Dann mischst du das aroma erst einmal mit den nikotinshots. Bei den meiat üblichen 70ml füllmenge aroma flaschen bedeutet 1 20mg/ml nikotinshot 3mg/ml nikotin für den richtwert. Die restliche flasche befüllst du mit base.

Dannach sehr gut durchschütteln und dann kannst du im grunde direkt mit dem dampfen anfangen. Grundsätzlich kann man aromen auch 1 bis 3 tage ziehen lassen für den besseren geschmack. Mach ich selbst aber nie weil ich da keinen allzugroßen unterschied schmeckd und ich sowieso 1 bis 2 wochen brauch um eine flasche aufzubrauchen

Hey, ich selbst würde noch einen monat weiter im defizit bleiben und dann über die herbst/winter monate in den aufbau gehen, damit du im frühling wieder für den sommer einen sehr definierten körper mit deutlich mehr muskeln präsentieren kannst