Ich wache seit Wochen ständig zwischen 3 und 4 Uhr morgens auf und komme dann kaum wieder zur Ruhe. Habe schon versucht, früher schlafen zu gehen, weniger aufs Handy zu schauen und auf Koffein zu verzichten – bringt alles nichts. Hat jemand Tipps, die wirklich geholfen haben? Vielleicht was Natürliches oder Routinen vorm Schlafen?