Hey Leute, ich besuche derzeit die 9.Klasse eines G8 Gymnasiums.Aufeinmal bin ich plötzlich total schlecht ich hatte letztes Jahr einen 2,6 Schnitt.Jetzt ist es Halbjahr und so sehen meine Noten aus :

Mathe:3-4

Englisch:2, 2-

Deutsch:3-4

Latein: 1-2,2-

Naturwissenschaft:4

Chemie:5-6

Physik:3-4

Ethik:4

Bio:4

GemKunde: 4

Was ist denn los ? Ich will nicht sitzenbleiben ich habe Angst....

Hallo, ich bin männlich 14 jahre alt 160cm groß und wiege nur 45kg wie könnte ich schnell und gesund zunehmen ohne kalorin zählen.

Hallo Community Ich bin 14 Jahre alt werde im April 15. Ich wiege 48kg und bin 1,74m groß. Ich bin sehr dünn ( Der Arzt sagt Magersüchtig bin ich nicht ). Ich möchte Muskeln aufbauen, bis jetzt habe ich mir jetzt 2Kurzhanteln gekauft und trainiere seit einer Woche damit auch nur habe ich das Gefühl mir reicht das nicht. Ich weiß Muskelaufbau hängt von der Motivation ab, diese Motivation habe ich auch da bin ich mir sehr sicher!

Hat jemand schon mal Erfahrung mit dieser Situation gemacht ?

Weiß einer wo man sich im Internet kostenlos ein Trainingsplan erstellen kann (der auch hilfreich ist) ?

Weiß jemand wo man sich im Internet kostenlos ein Ernährungsplan erstellt (der auch hilfreich ist)?

Glaubt ihr ich soll ins Fitness Studio ?aber habe Angst davor das die möchte gern Coolen mir dann Sachen hinterher rufen..

Bin für jede Antwort glücklich Dankeschön.

Hallo trainiere seit 5 Monaten und wollte jetzt wieder auf einen ganz körper Plan umsteigen!!
Bin 15 Jahre und 1.78 groß auf 68 kg kurzhantel drücken mache ich so 25 kg pro Seite bankdrücken habe ich erst seit 1 Woche gemacht und drücke knappe  50 kg im 5x 5 Stange Schon dazu gerechnet und Stange bis unten zur brust und nicht nur so ne halbe Übung ! Kreuzheben 75 kg im 5x5  und kniebeuge hab ich bis jetzt leider nicht ausgeführt... Nun habe ich diesen Plan im Internet gefunden und wollte fragen ob der gut ist? Das Ziel ist auf das aussehen fokussiert sprich bodybuilding! Und auch wollte ich noch fragen wie oft ich den machen kann in einer Woche um das maximale raus zu holen falls er geeignet ist?!

Vielen Dank Schonmal im voraus

Hey Leute, Ich bin vor 1 Monat 16 geworden, bin ca 1,85 groß und wiege ca. 69 KG. Ich bin groß und dünn, daher wollte ich anfangen zu trainieren. Da ich momentan nicht die finanziellen Mittel habe mich in einem Fitnessstudio in meiner nähe anzumelden, wollte ich es mit einem Trainingsplan versuchen den man zuhause durchführen kann ohne Geräte. Nun bin ich auf eine Seite gestoßen welche sich "marathonfitness.de" nennt. Schaut gut aus, nur die Art und Weise, wie er der Plan das mit den Wiederholungen regelt. Habt ihr Erfahrungen mit diesem, oder einen eigenen/anderen guten Trainingsplan? Ich weiß das es mit Gewichten usw effektiver ist, aber momentan kann ich mir das nicht leisten.

Danke schon mal für alle Antworten.