Hallo erstmal,

also der Schlüssel ist, dass man mehr Kalorien verbraucht als man zu sich nimmt. Einfacher gesagt als getan, ich weiß :/ . Weißt du was ungefähr dein Grundumsatz ist? Also wie viel Kalorien du am Tag ohne Bewegung verbrauchst? Sowas kann man im Internet einfach ausrechnen lassen. Es gibt unzählige Apps, mit denen du dann Kalorien zählen kannst, such einfach mal nach Kalorientracker im AppStore. Und dann möglichst einen Überblick behalten, was man alles am Tag zu sich nimmt um zu sehen ob wie der Kalorienhaushalt zu ist.

Wenn man das richtige isst (viel Gemüse, viel Obst, möglichst wenig Kohlenhydrate und Fette etc. außer du möchtest Keto machen oder sowas, aber dann speziel auf die Diät abgestimmt), dann ist das schon die halbe Miete.

Neben der Ernährung ist auch Bewegung wichtig. Du brauchst etwas, mit dem du Kalorien verbrennst. Entweder draußen laufen gehen (ein langer Spaziergang ist auch sehr viel wert, muss nicht unbedingt joggen sein) oder Kraftsport machen, Gewichte heben etc.

Das war jetzt alles sehr kurz gefasst, aber durchhalten und dann wird das schon.

Solche Ergebnisse zeigen sich auch nicht von heute auf morgen, wie gesagt lange genug durchhalten und dann wirst du kleine Unterschiede merken, die dich noch mehr motivieren werden

Ich bin KEIN Experte oder ähnliches, aber diese Tipps haben mir damals geholfen.

Alles Gute

Ich hoffe es, weil noch so ein Jahr.. Ich weiß nicht wie viele Menschen das aushalten würden...

Warum willst du denn überhaupt rauchen, wenn du findest dass es "stinkt"? Rauchen ist nichts cooles, entweder man macht es weil man es mag/nicht anders kann oder man macht es nicht, weil man nicht will dass man "stinkt"

Ich fande Breaking Bad ziemlich gut, weil es spannend und abwechslungsreich war. Wobei, Better Call Saul, also das Prequel von BB, fande ich auch spannend, weil es zwar die selben Charaktere waren, aber aus einer anderen Sicht, was BB dann im Nachhinein anders aussehen lässt. (Better Call Saul endet aber auf einem Cliffhanger weil die nächste Staffel noch nicht draußen ist)
Momentan gucke ich Peaky Blinders, aber da bin ich noch nicht sehr weit, aber ich finde es trotzdem gut!

Schau mal ob du hier fündig wirst:

https://www.avery-zweckform.com/etiketten-vorlagen

Ich könnte mir vorstellen, dass man einfach ein Ettiket erstellt und dann im DM oder Müller auf Fotopapier ausdruckt und mit doppelseitigem Klebeband reinklebt, aber ich weiß nicht genau was du dir vorstellst. Ansonsten kann man das ja auch einfach als Sticker bestellen.

LG

Kris

Hii,

Wie lautet deine Gleichung?

Hey,

was hast du denn für ein Handy? Ich habe ein Samsung Galaxy A3 2016 und es geht wie folgt:

Einstellung<Cloud und Konten<Konten<E-Mail dann E-Mail auswählen die man entfernen möchte und dann auf die drei Punkte oben rechts und anschließend auf Konto enfernen.

Hoffe ich konnte dir helfen,

Kris