Hallo
ich habe 2022 angefangen zu trainieren.
ich habe sehr gut angefangen habe sehr gute muskelmasse aufgebaut und leider bin ich auch fett geworden was aber kein Problem für mich war.
2023 bin ich schon in den Cut und habe einen schönen definierenden Körper gehabt der gut zu sehen war.
bin damals von 90kg auf 75kg runter und hatte einen Sommer Body.
Jedoch kam dann meine Freundin und ich habe mich zu wohl gefühlt und bin wie ein Teig aufgeblasen…..
Training vernachlässigt und zugenommen.
bin dann von den 75 kg auf jetzige 90kg hoch ohne zu trainieren.
habe viel Muskel nasser verloren…
habe zwar immernoch Muskel aber nicht mehr so wie vorher und bin leider dicker.
wie genau soll ich ich jetzt weiter machen?
mich konnte damals mit 75kg 110kg Bankdrücken machen,
habe mit 20-30kg Zusatz Dipps gemacht und jetzt kann ich kaum noch welche.
habe jedoch eine gute Form um wieder reinzukommen
was genau würdet ihr machen ?
Soll ich in den Aufbau oder soll ich abnehmen ?
danke für die Antwort
