creazyg
31.12.2021, 10:09
Welche Übungen für muskulösen Oberschenkel und Waden?

Hallo könnt ihr mir effiziente Übungen nennen die gut für muskulösere Beine und Waden sind für zuhause ohne Geräte?

Ich mache Seilspringen, crunches, bumpees, hampelmann, auf zehen spitzen stehen und wieder runter.

Welche gibt es noch die aber in kürzester Zeit gute Ergebnisse bringen.

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Antwort
von Frage894
31.12.2021, 10:14

Für Waden kannst du dich mit einem Extragewicht ( z.B. Flaschen oder eine Kiste ) auf den Rand einer Treppenstufe stehen (mit deinen Zehen und dem Fußballen) und dann komplett hoch und runter gehen. Hier ist eine hohe ROM (Range of Motion) wichtig, also dass du ganz hoch und runter gehst.

Im Gym geht das Muskelaufbauen jedoch deutlich besser, schneller und leichter

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Viola133
30.12.2021, 16:00
Katze mit zu Freunden nehmen?

Hi

ich wollte fragen ob ich meine halbes Jahr alte Katze, die seit ca 2 Monaten bei uns ist, mit zu unseren Freunden nehmen kann. Wir fahren eine Stunde weg für eine Nacht zu ihnen. Ich würde die so ungern über Silvester alleine lassen.

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Antwort
von Frage894
30.12.2021, 16:02

Klar ist es für die Katze nicht schön im Auto zu sein ( sie wird vermutlich viel Miauen) trotzdem finde ich diese Lösung besser, als wenn sie an Silvester alleine ist. Dies würde sie bestimmt mehr erschrecken.

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