Hey, also da du ein Ektomorph bist wie du sagst sollte deine Ernährung anders aussehen. Jede 2 Stunden etwas zu essen ist eine LowCarb-Ernährung diese ist Endomorphen und Mesomorphen (In Defintions-Phase) zu empfehlen dir als Ectomorph würde ich 2 - 3 relativ große Mahlzeiten am Tag empfehlen. Du solltest möglichst im Kalorieenüberschuss sein damit du Mass bzw. Muskeln aufbauen kannst. Um diesen zu erreichen solltest du viele Kohlenhydrate zu dir nehmen was heisst viele Kartoffeln, Reis, etc. aber was du wissen solltest Masse-Phase heisst nicht Automatisch alles Fressen was viel Kalorien hat sondern alles essen was viele Kohlenhydrate und Eiweiss hat. Fett solltest du vermeiden es sei den es sind Gesunde Fette wie Omega 3. Zum training 3 mal Fitness-Studio reicht nicht bzw. ist eher was für anfänger falls du das bist solltest du die ersten 3 - 6 Monate 3 mal die Woche gehen danach 4 - 6 mal die Woche. Dein Training sollte so aussehen: Relativ hohes Gewicht, 3 Sätze á so viel Wdh wie du schaffst oder du wendest das 5 x 5 Prinzip an. Im 5 x 5 Prinzip geht es darum, wie der Name schon sagt 5 Sätze á 5 Wdh zu machen aber dies mit deinem Maximal-Trainings-Gewicht du solltest eine toleranz von 25% einbauen (d.h. mal mehr gewicht mal weniger).
Ich hoffe ich verwirre dich nicht zu stark und wünsche dir alles beste im Training MfG Fox