Hey, also da du ein Ektomorph bist wie du sagst sollte deine Ernährung anders aussehen. Jede 2 Stunden etwas zu essen ist eine LowCarb-Ernährung diese ist Endomorphen und Mesomorphen (In Defintions-Phase) zu empfehlen dir als Ectomorph würde ich 2 - 3 relativ große Mahlzeiten am Tag empfehlen. Du solltest möglichst im Kalorieenüberschuss sein damit du Mass bzw. Muskeln aufbauen kannst. Um diesen zu erreichen solltest du viele Kohlenhydrate zu dir nehmen was heisst viele Kartoffeln, Reis, etc. aber was du wissen solltest Masse-Phase heisst nicht Automatisch alles Fressen was viel Kalorien hat sondern alles essen was viele Kohlenhydrate und Eiweiss hat. Fett solltest du vermeiden es sei den es sind Gesunde Fette wie Omega 3. Zum training 3 mal Fitness-Studio reicht nicht bzw. ist eher was für anfänger falls du das bist solltest du die ersten 3 - 6 Monate 3 mal die Woche gehen danach 4 - 6 mal die Woche. Dein Training sollte so aussehen: Relativ hohes Gewicht, 3 Sätze á so viel Wdh wie du schaffst oder du wendest das 5 x 5 Prinzip an. Im 5 x 5 Prinzip geht es darum, wie der Name schon sagt 5 Sätze á 5 Wdh zu machen aber dies mit deinem Maximal-Trainings-Gewicht du solltest eine toleranz von 25% einbauen (d.h. mal mehr gewicht mal weniger).

Ich hoffe ich verwirre dich nicht zu stark und wünsche dir alles beste im Training MfG Fox

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Der Hobbit, Der Herr der Ringe Band 1 - 3, Harry Potter Band 1 - 7, The Witcher Band 1 - 3 (Da bin ich mir nicht sicher ob es diese Bücher auf Deutsch gibt da diese Buch-Reihe aus Polen kommt und ich auch von dort komme müsstest du dich erkundigen) und Die momentan vorhandenen Game of Thrones Bänder 1 - 4 (Bis 7 geplant) mir persönlich taugt die The Witcher Reihe viel Spaß beim lesen. 😃👝

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Also ich finde How i met your Mother, Falling Skies, Hawaii Five-0, (klingt blöd Aber) Star Wars The Clone Wars, Da Vinci´s Demons, Defiance, Stargate Kommando SG-1, Stargate Atlantis, Game of Thrones, Band of Brothers und The Pacific geil ;)

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Wo bist du denn beim Bund und wie weit ist die Kaserne von deinem Zuhause entfernt ?

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Du meinst du kennst ihn zu gut aber ich sage dir Menschen ändern sich ich will dir deine Hoffnungen nicht kaputt machen aber ich an deiner stelle würde einfach loslassen weil solche "zweiter Anlauf Beziehungen" gehen immer mit einer 50%igen chance zu nichte. :/

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Ich an deiner stelle würde mich darauf einlassen weil wenn ihr schon beim DVD Abend kuschelt dann kann das nur gutes heißen und wenn er wirklich dein bester freund ist dann wird er, falls die Beziehung scheitert, immer noch mit dir befreundet sein wollen. Woher ich das weiss sagen wir's mal so ich kenne jede menge Leute die sich auf sowas einließen und beim scheitern der Beziehung immer noch befreundet waren bzw es noch sind aber letztendlich liegt die Entscheidung bei euch ob ihr es riskieren wollt oder nicht

PS: Was wäre das leben wenn man keine Risiken eingehen würde so nach dem Motto "No Risk no Fun"

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Hey Kumpel deine frage kann man nicht richtig beantworten den kein Mann weiss wie eine Frau denkt von dem her müsstest du dich mit jemandem in Kontakt setzten der dein Flügelmann wird (über WhatsApp, facebook, etc.) anders kann ich dir nicht helfen als dir diesen Tipp zu geben.

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Also das erste was du machst kleines ;) du schreibst ihn an oder sprichst ihn an danach führst du mit ihm unterhaltungen über Diverse themen wie z.b. Party, Feiern, Filme, etc. und das 1 - 2 Wochen Dann fragst du ihn ob er mal was mit dir machen willst wenn er ja sagt trifft sich Kino, Club oder ein Essen sehr gut tja und mehr kann ich dir nicht helfen bin kein Mädchen :D ;) ich wünsch dir viel glück und das es klappt

PS: Meine eizige kritik ist es das er aus deiner schule bzw. klasse ist d. h. wenn ihr schluss machen solltet wird der eine dem anderen das leben zur hölle machen wollen es sei denn ihr trift ne abmachung das uhr ihr danach freunde bleibt.

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Kommt drauf an was du zocken willst weil du ja sicher weißt das nur auf Xbox 360 Halo und auf Uncharted es nur Ps3 gibt also was du lieber zockst wenn du Metal Gear Solid magst des gibt es auch seit diesem jahr auf xbox ( Teil 2-4 )

PS: Ich zocke selber Xbox und auch PS3 is eigentlich egal was du dir kaufst es kommt nur auf die Games an.

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