Hallo, ich bin ein Mädchen, 14Jahre alt, bin ca 165 groß und wiege derzeit ca 65 Kilo. Ich habe keine genaues Zielgewicht, aber ich habe ziemlich speckige Oberschenkel, Waden, Arme, Po und Bauch...also so ziemlich alles an meinem Körper stört ;(
Es geht mir garnicht wirklich um mein Gewicht, ich möchte einfach einen flachen Bauch und halt den Speck loswerden.
Mir ist bewusst das ich dafür meine Ernährung umstellen muss und viel Sport treiben muss.
Ich habe erst gestern sozusagen "angefangen" und bin leider nur für 15min Joggen gewesen. Dannach habe ich zuhause nochmal ein 5 Minütiges Workout gemacht...ich weiß, es reicht nicht. Tatsächlich habe ich heute trotzdem, leichten Muskelkater und habe gespürt, dass meine Waden straffer geworden sind.
Hat jemand Tipps wie lange, wie viel und was für Übungen relativ schnell helfen?
Zu der Ernährung: Da ich erst 14 bin, glaube ich wäre eine krasse Diät nicht wirklich gesund, was meint ihr?
Ich habe mir überlegt, auf sowas wie Nutella...komplett zu verzichten und Süßigkeiten vielleicht nur ausnahmsweise einmal die Woche oder so? Oder soll ich es lieber ganz weglassen? Und halt viel mehr Wasser trinken, keine Süßgetränke...
Mit der Ernährung wird es halt einwenig schwieriger, da meine Mutter ja jeden Tag kocht und es gibt halt immer so normale Sachen, wie Nudeln, Fisch, Fleisch...
Jeden Tag zwar frisch, mit viel Gemüse, Salat und sowas halt...
Es ist glaube ich klar das meine Mutter jetzt nicht umbedingt extra etwas für mich kocht, weil ich abnehmen möchte...denkt ihr das mit dem Abnehemen wird trotzdem klappen, wenn ich eine kleine Portion zum Mittagessen esse, ein kleines Frühstück mit ausschließlich Obst und zum Abendessen entweder nichts, oder halt wieder nur was kleines?
Danke im Vorraus!!