Das Dateiformat deiner Wahl hängt vom Anwendungszweck ab. In der Industrie ist es eigentlich Standard, intern mit prores4444 oder dnxhd oder dnxhr zu arbeiten, wobei ich prores4444 empfehlen kann. Als finale Ausgabe kannst du dann entweder ein prores422 / prores422HQ verwenden, oder ein h254 .mp4 mit einer höheren bitrate (zwischen 10 und 20). Wenn es dir nur darum geht, bestehendes material zu schneiden spricht an sich nicht viel dagegen, direkt mit h264 mp4s zu arbeiten, aber sobald du einen color grade drauf legst oder im Ansatz compositing machen möchtest, empfehle ich dir prores4444.

Drück mal "T". Kann man sich merken mit "T für Transparenz". Dann ploppt die Deckkraft (auf englisch Opacity) auf, und du kannst für eine halbe Transparenz die Deckkraft auf 50% stellen.