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Einer der 4 Liars
Ich bin mir aus vielen gründen relativ sicher das es aria ist!:)
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ich ess dann immer knäckebrot, eine scheibe so 30kcal
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wenn du so abnehmen willst das es kein jojo effekt gibt, musst du es langsam machen. nicht ovn 0 auf 100 loslegen sonder deine ernährung einfach gesünder umstellen und auf süßes oder ungesundes essen verzichten und wenn ausgleichen. wenn du in 3 wohcen so abnehmen willst das man deutlich sieht musst du dein kaloriendefizit sehr runterschrauben, wenn du dein gewicht erreichst musst du dann deine kalorienzufuhr sehr langsam steigern und es halt gründlich machen. mach dir lieber keinen stress und aktzeptier ich wie du bist dich schaut eh keiner so an wie du dich
wenn du muskeln aufbaust, wirst du denke ich auf der waage nicht weniger gewicht zu gesich bekommen, was daran liegt das die muskeln ja auch was wiegen. eine kombination aus abnehmen und muskeln aufbauen ist aber nicht gerade optimal, also ich meine entweder oder. aber wenn du krafttraining machst kann es gut sein das du trotz gleichem geiwcht etwas an deinem körper siehst, der körper formt sich ja auch anders wenn du trainierst, also achte einfach darauf ob dir das im spiegel gefällt, nicht das auf der waage
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Abnehmen und Muskelaufbau geht nicht. Wenn du Muskeln aufbaust braucht dein Körper viele stoffe, die du nicht bekommst wenn du abnimmst. also entscheide dich. außerdem 1.67, 48/49 und du willst noch runter? du gehst ins untergewicht das ist absolut nicht gesund
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Wenn du abnimmst und willst das es bleibt, ist es die bessere Lösung wenn du es über längeren Zeitraum machst indem du deníne Ernährung umstellst und sie dann möglcihst so lässt, in der Phase dann komplett am besten auf süßes verzichten, wichtig ist aber das du immer satt wirst, sonst hat dein Körper mangelerscheinungen und nimmt wieder schneller zu wenn du mal wieder mehr isst. also fahr alles langsam runter und ersetzte lebesnmittel so gut es geht durch gesündere
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also ich war neulich in berlin, der war ziemlch leer verhältnissmäßig also es ging voll, aber der ist auch relativ klien
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das kann noch dauern weil er muss ja erst mal ins kino, und das kommt er erst im november :)
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wenn du reiten kannst und der friese einigermaßen ausgebildet ist dürfte das kein problem sein :)
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Welche seiten hast du denn schon? ich kenne fitz da gibt es unter anderem schulsachen, kann aber sein das es bisschen teuer ist ich weiß es nicht so genau :)