Hi, krall dir einen Rucksack, bitte einen der auch kaputt gehen kann. Packe da ordentlich Gewicht rein. 10-15kg sollten es sein. Das ist jetzt dein neuer bester Freund. Einen Tag joggen 6km und den nächsten Tag mit dem Rucksack marschieren 4-5km. Alles im Wechsel entweder 6 Tage und 1 Tag Pause oder 3 Tage und 1 Tag Pause. Das behältst du bei. Nach ein paar Wochen baust du Bergsprints und Bergläufe ein. Gibt's keine Berge in der Nähe, dann nehme Treppen. Als nächstes machst du dich mit Liegestütze und Klimmzüge vertraut. Wenn du das ein paar Monate durchziehst oder zu deiner Routine machst, bist du gut vorbereitet. Auch und fange an draußen zu zelten. Mache das zu deinem neuen Hobby. Erst im Garten, dann in der Nähe und dann weiter weg.