Ich (W,17) habe mich nun endlich dazu motiviert, mehr Sport zu machen und mich gesünder zu ernähren. Ich möchte jeden Tag, außer Samstags Sport machen. Aber wie ernähre ich mich eigentlich gut? Auf was muss ich achten? Welche Lebensmittel könnt ihr mir empfehlen?

Ich habe in der letzten Zeit immer mehr liegenstüzen gemacht und sehr schnell gemerkt, das ich immer mehr verspannt im Schulterbereich bin. Ist das normal. Wie geht das wieder weg.