Hey ich habe vor kurzem Angefangen Kraftsport zu treiben um Muskeln aufzubauen. Ich habe gehört, dass Proteinshakes für den Muskelaufbau helfen sollen. Mein Kumpel hat mir gesagt man soll die jeden Tag trinken um sozusagen den Eiweißgehalt im Körper dauerhaft hochzuhalten. Mein Bruder meinte allerdings, man solle die nur nach dem Sport trinken. Was stimmt nun?
Soll man Proteinshakes jeden Tag oder nur nach dem Sport trinken?