Nein, weil man durch Fleisch keine Körperliche Kraft erlangt, denn im Fleisch ist Protein bzw. Aminosäuren, welche zum Aufbau von Muskeln und Stoffwechselprozesse benötigt wird.

Für die Kraft sind deine Glykogen speicher zuständig, die aus Kohlenhydrate gewonnen werden...

Trotzdem stecken in Fleisch wichtige Vitamine, Aminos und Fette die deinen Körper stärken können. Vorausgesetzt du isst gutes Fleisch und keine Curry Wurst ;)

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Ganz einfach, deine Muskeln sind "geschockt"

Die waren an die Belastung nicht gewohnt, in dem Sinne hast du für dich Persönlich, Höchstleistung vollbracht und deine Muskeln sind Strapaziert und regenerieren sich.

Beim nächsten mal werden die Muskeln mehr aushalten.

Ein Muskelkater kann mehrere Tage andauern, das ist normal.

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Also mit 300 - 800 kcal ist bestimmt das Defizit gemeint oder?

wenn nicht, dann kann ich dir getrost sagen lass es bzw. faste dann lieber komplett durch, weil der Körper mehr davon hat...

aber nur so maximal 2/3 Tage, als anfänger würde ich dir raten, fang am besten mit intermittent fasting an! (einfach googlen)

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Was kann ich noch tun?(Selbstmord gedanken/Depressionen)?

Wie soll ich anfangen, ende 2015 fing alles an ich war grad 14, ich hatte mich geritzt, und mehrfach versucht mich umzubringen, in dem zeitraum wurde ich das 1 mal mit "Klapse" in verbindung gebracht(denke das man es so sagen darf) nur ich wurde nicht eingewiesen. ende 2017 am 13.12.2017 kam die Kriminalpolizei, "amoklauf angedroht", wegen mobbing, dann wurde ich 6 wochen zwangs eingewiesen, was mir echt geholfen hat, da ich diese gedanken dadurch verloren habe... aber viel stress hatte, wegen Ex etc. 3.01.2018 habe ich mich von meiner damaligen freundin getrennt und bin mit einem Mädchen von der station wo ich war zusammen gekommen. am 26.1 kam ich dann raus.
ich dachte ich bin raus aus allem, bin trz weiter zum Psychologen gegangen da ich dachte, ja gut vllt bin ich überalles inweg aber lieber weiter machen, bevor dann doch wieder was passiert, nur dieser Psychologe hat eig nur eine sache gesagt: "Such dir nen scheiß job" da ich meine ausbildung damit verloren habe und seit ca 8 Monaten arbeitslos bin(Freitag aber erster Arbeitstag in nem anderen Betrieb) Ich habe meiner mum dann gesagt das ich da nicht weiter hin gehe, da es wie in der Klinik war, gibst du nicht an das du Suizid gedanken hast nimmt dich niemand ernst zumindest hab ich das so Wahr genommen, da ich nur angegeben habe, das ich mich mal geritzt habe, und halt das mit mobbing und amok...
3-4 monate ging es gut, ich war glücklich, hab meine sozialstunden danach abgeleistet, war wieder glücklich, bis meine neue freundin (nicht mehr die aus der Klapse) mich auch betrogen hat, und sagen wir es mal so, 4 beziehungen gehabt 4 mal betrogen...
Kam garnet damit klar... Ritzen tue ich mich seit puh über nen jahr net mehr, aber Suizid gedanken sind teilweise trz noch da...
hab auch überlegt in die Klinik zurück zugehen.. aber das würde mich wieder komplett raus hauen, und Psychologen haben wir net soviele ausser die 2 die ich hatte...
ich haue mir ständig dieses traurige gefühl in den kopf das mich eh keiner haben wollte und sie mich deswegen betrogen haben... mal geht es mir zu 100% Gut, und dann sinkt es auf 2%.. und mir bringt es nix wenn die klinik immer sagt, "eh du hast ja auch ne mittel-schwere depression" wow machts mir jetzt richtig leicht..
hat irgendwer tipps wie ich dies einfach nur noch los werde... hab mich extrem geändert(es heißt von vielen und auch von meiner mum, das ich aggressiver geworden bin und kalt..) Problem ist, ich kann 0 mit jungs und höre auch kaum auf das was die sagen, ihr könnt natürlich tipps geben bin ich sogar dankbar für... aber ja ich bin komisch

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Ganz wichtig zuerst: Das Leben ist immer Lebenswert auch wenn mal Sch***e passiert!

und jetzt mein ehrlicher Ratschlag,

ich hatte auch mal miese Zeiten, wer nicht? Aber die haben mich abgehärtet!

Sei ein Mann! Friss den mist auf, nimm es so hin und du wirst sehen wie du dich zum positiven entwickelst...

dein Problem ist du hängst zu sehr an der Vergangenheit und hast keine Ziele für die Zukunft.

"ich kann 0 mit jungs " was kann ich darunter verstehen?

Hast du keine Männlichen Freunde?

Das könnte der Grund sein, warum du so "gefährdet" bist...

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Naja das ist wohl eher ein Persönliches empfinden.

Ich z.B. kriege nen Anfall wenn ich Leute beim essen schmatzen höre :)

Normale Verkehrsgeräusche sind schon lästig, aber wenn ab und an mal ein Sportwagen vorbeifährt ist eher mein Interesse geweckt, statt genervt.

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Vor Spritzwasser sind weitgehend alle Uhren sicher!

Problematisch wird es nur, wenn Uhren unterwasser einen Druck ausgesetzt werden und somit auch Wasser durch die Spalten eindringen kann.

Natürlich sollte man auch nicht übertreiben und die Uhr mit unter die Dusche nehmen oder vor einem Springbrunnen halten etc.

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