Ja DHL liefert freitags ;D

Naja... das Unternehmen versucht erfolgreich zu sein und das gelingt am besten mit gebildeten Mitarbeitern. Da es meist viele Bewerber für wenige freie Stellen gibt, kann das Unternehmen schnell mit einem Test die meisten "schlechten" Bewerber herausfiltern, klingt hart, ist aber so... Dann hat es natürlich mit dem Beruf zutun, für den du dich bewirbst wie schwer der Test ist.

Teilweise kommt es auch vor, dass die Tests in der vorgegebenen Zeit garnicht zu schaffen sind und der zukünftige Arbeitgeber nur sehen möchte, wie du in Stresssituationen arbeitest/wie konzentriert du noch bist.

Wenn man es erst einmal zum weiteren Vorstellungsgespräch schafft, ist man schon ein ganzes Stück weiter, denn dazu werden nur die wenigsten Eingeladen.

Anfängern rate ich generell von diesen ganzen Eiweiß Drinks oder Riegeln ab.... Natürlich will jeder immer sofort Muskeln. Am besten noch am nächsten Tag.

Es reicht vollkommen wenn du dich vernünftig ernährst. Beispiele dafür: Pute/Hühnchenfleisch, Magerquark, Milch, Eier....

Solltest du besonders dünn sein, solltest du natürlich auch an Kohlenhydrate denken. Also Nudeln, Brot, Reis und sowas essen. Sonst wird das nämlich mit den Muskeln auch nichts.

Die Riegel und Shakes dienen wirklich lediglich als NahrungsERGÄNZUNGSmittel. Und da du am Anfang garnicht so unmengen an Eiweiß brauchst, kannst du es damit auch ganz langsam angehen lassen. Wenn du nen Shake trinken möchtest mach Dir am besten selber einen: Milch+Magerquark+ ne Banane, das tuts auch und kostet weitaus weniger.

Dein Trainingspensum von 3 Mal die Woche klingt gut. Übertraining bringt dich nämlich auch nicht weiter.

The walking dead, wie hier bereits erwähnt wurde. Leichter Horror dabei, ein wenig Witz und spannende Story. Konnte teilweise kaum aufhören zu schauen und es wurde sofort die nächste Folge angemacht ;)

American Horror Story auch ganz nett, da ist allerdings mehr Horror bzw Gruselfaktor dabei. Nicht für sanfte Gemüter ;) Teilweise auch recht eklig/anstößig...

Genau, erstmal so gut es geht auseinandernehmen (nicht übertreiben, akku /sim karte langt meist). dann mit einem sauberen tuch sanft abtupfen und auf ein küchenpapier bzw, handtuch legen. ich hab meins auch ne zeit lang mit dem fön getrocket (dabei NICHT ZU HEIß BZW ZU LANGE FÖNEN! ruhig aus einer guten entfernung) sonst hilft es wohl auch das Handy in ein Glas mit Reis zu legen, da Reis Flüssigkeit aufsaugt (klappt bei Salz ja auch).

Blödmann. Zieht bei mir immer und jagt meinen Feinden immer extrem Angst ein....

Liegestüt ist generell eine tolle Übung für viele Muskeln im Oberkörper. (u.a. Bizeps und Trizeps). Enorme Muskeln wirst du wohl nicht aufbauen, es seidenn du hast sehr gute Gene, aber ne vernünftige Form kann man damit schon bekommen. Ist die Frage wie viel Muskeln du möchtest. Wenns dann doch mehr sein soll rate ich eher zu Krafttraining im Fitnessstudio bzw. kaufst du dir Hanteln für zuhause, damit kann man auch ettliche Übungen machen und sich schnell steigern.

geh zu Media Markt oder Saturn, da gibt es immer so 2-3 inEar Kopfhöhrer die rund 10 €kosten. meist in verschiedenen Farben. Habe auch erst kürzlich bei MM welche für 12€ gekauft. Vom Sound darf man halt nicht sooo viel erwarten, ich finde trotzdem, dass trotz des niedrigen Preises viele gute Hörer auf dem Markt sind.

Je nachdem wie dein aktuelles Fitnesslevel aussieht.

Ich nehme allerdings an, dass du gerade am Anfang stehst und vor hast, sportlich durchzustarten. Bloß zu Beginn nicht übertreiben! Dein Körper muss sich an die neue Anstrengung gewöhnen. Ich würde sagen du fängst entweder mit dem joggen an, stellst dich auf einen Crosstrainer oder fährst Fahrrad. Gerade Fahrrad fahren ist eine tolle Sachen zum Anfang, weil es nicht ganz so anstregend ist und du das Tempo leicht regulieren kannst. Schnapp dir einen Freund/eine Freundin und fahr ne Runde Fahrrad, oder lauf ne Runde durch den Wald o.ä.

Wie schnell du aber an Ausdauer zunimmst hängt natürlich auch von deiner Genetik ab. Rauchen/Alkohol bzw. schlechter Ernährung alá Junkfood ist natürlich kontraproduktiv, Versuch dich nebenbei gesund zu ernähren und hör darauf was dein Körper dir sagt. Genügend Schlaf solltest du auch bekommen, damit dein Körper jeden Tag fit genug ist die neuen "Strapazen" zu bewältigen und aufzubauen.

Setz dir nach ein paar Wochen Ziele, z.b. wie lange du durchhalten möchtest zu joggen, oder welche Strecke du bewältigen möchtest. Setze die Ziele dabei so real an wie du kannst, sonst ist die Enttäuschung später umso größer.