Lieber XxPancakexX,
ich habe mir deine Frage mit interesse durchgelesen und will hier nun meine Antwort schreiben :)
Also mit 15 Jahren anzufangen ist schon recht bemerkenswert, aber dein Alter bietet keinen Grund mit dem Trainieren aufzuhören. Es ist auch gut das du dir Professionelle Bodybuilding Videos von Karl Ess , etc anguckst. Du musst wissen, Erfahrungen kommen nicht auf einem Schlag sondern die bauen sich langsam auf. So musst du dein Wissen ständig erweitern. So jetzt diskret zu deiner Frage. Training , Ernährung und Motivation spielen alle drei eine Rolle von 33% . Wenn eins dieser Drei fehlt, ist es sehr schwer oder gar nicht machbar bemerkenswerte Muskelmasse aufzubauen. Das Training versteht sich unter den Übungen , Den Sätzen und Wiederholungen. Du machst ja momentan ein Ganzkörpertraining deswegen such dir Pro Muskelgruppe 3 Übungen raus mit jeweils 3 Sätzen und jeweils 8-12 WdH ( bei großen Muskeln wie Beinen , etc auch bis zu 15 WdH) Das Training spielt sich dann im Bereich der Hypertrophie ab. Unter Ernährung versteht sich Die Richtige Menge an Mikro und Makro Nährstoffen , An der Qualität der KH , des Proteins und der Fette, und die Kalorienbilanz , da du Aufbauen willst empfehle ich dir so 300-500Kcal über deinem Täglichen Bedarf zu essen. Unter Motivation versteht sich, dass du auch Motiviert sein musst. Du kannst nicht ins Fitnessstudio gehen und da nur ein bisschen herum dümpeln. Du brauchst einen Schlachtschrei der dich Motiviert Pausen einzuhalten das deine Muskeln unter einer Dauerbelastung beim Training sind. Zudem solltest du auch in der Hypertrophie bis zum Kraft-Ausdauertraining (15-25WdH) einen Reiz spüren. Wenn du ein brennen im Muskeln spürst hör nicht auf sondern geh komplett bis zum Muskelversagen und versuch deine WdH Grenze nicht zu überschreiten, zB nicht mehr als 15WdH , dementsprechend wählst du dann auch dein Gewicht. Du solltest auch darauf achten genug Schlaf zu bekommen ( 8Std). Da du im Schlaf das meiste Testosteron produzierst. Noch dazu ist es wichtig, dass das Training nur der Anreiz zum Muskelaufbau ist und deine Muskeln nur in der Regeneration wachsen, also achte auch darauf, dass wenn du Muskelkater hast, nicht sofort wieder Trainieren zu gehen, da deine Mikrofaserrisse in dem Muskel dann tiefer werden.
Ich hoffe ich konnte dir ein helfen, bei noch offenen Fragen einfach Fragen :)