Es ist schwer zu beurteilen aus der Perspektive des einzelnen, aber diese Dynamiken sind Teil von historischen Zyklen. Hier ein englisches Zitat k.p. von wem.

"Bad times make strong men. Strong men make good times. Good times make weak men and weak men make bad times."

Jetzt wird halt erstmal gelitten...

Bei mir hatte es viel mit der Ernährung zu tun aber auch was in den anderen Kommentaren stand. Handy weg vor dem schlafen und eine Stunde pro Tag in der Sonne spazieren gehen.

Der Artikel erklärt meine Ernährung ganz gut:

https://fitnesslaune.de/intermittent-fasting/

Ja das geht, bitte achte aber darauf nur Sport mit sehr geringer Intensität zu machen. Wandern, Walking, leichtes Schwimmen usw... Dann kommt der Körper auch in einer Fastenperiode mit kleinen Belastungen zurecht.

Entstandene Muskelschäden zu intensives Training regelmäßig zu "reparieren", oder gar Muskelaufbau ist während dieser Zeit natürlich nicht möglich.