Alsooo

Wie man im Titel schon lesen kann, möchte ich gerne 2 Kilometer laufen, bin aber sehr unsportlich. Heute ist hier wo ich im Urlaub bin so ein Lauf und ich würde gerne mitmachen. Meint ihr ich schaffe das? Und habt ihr Tips?

Hi, ich habe eine Frage, und zwar mache ich seit 5 Jahren eine bestimmte Sportart, ich habe ca. 5h seid Woche Training manchmal sogar mehr, und ich habe bemerkt dass, da meine Freundin die diese Sportart schon seit 10 Jahren macht, viel weniger sichtbare Muskeln hat, (bei mir sieht man super krass meine arm, beim und rücken muskeln) (ich bin ein MÄDCHEN 14 Jahre alt. Ud das interessante ist, dass ich jedes mal nach dem Training Muskelkater habe... Wie kann das sein?

Welche Lebensmittel eignen sich besonders, um zuzunehmen? Gerne auch die genaue Produktbezeichnung und Angaben zur Kaloriendichte/ - menge!

Nach Möglichkeit keine Süßigkeiten!

Sie sollen NICHT schädlich und illegal sein aber soll den Muskelwachstum und Regenerationszeit verkürzen. Gibt es solche Alternativen?

Ich bin an sich ein sehr fitter und fröhlicher Mensch aber irgendwie habe ich das Gefühl das ich die Hitze einfach nicht "vertrage".

Ich bin die letzten Tage dauernd müde, schlapp, ich schwitze ganztags wie ein Schwein, kann mich zu wenig aufraffen, tue mich schwer mich zu konzentrieren und habe keine Lust auf Sport.

Ist das normal ? ich bin etwas in Sorge.

ich trinke 2-3 Liter Wasser am Tag, dazu etwas Kaffee, ernähre mich ausgewogen und schlafe genug.

Wenn man diät man und man nimmt dann zb ein kilo ab, wann passiert das? Tagsüber oder nachts wenn man schläft? Weil immer wenn ich auf wache zb und abgenommen habe dann merke ich das nach dem aufwachen.

(Zu meiner letzten Frage)

da viele es falsch verstanden habe

ich möchte KEINEN breiten Rücken bekommen. Vielen steht es aber mir würde es auf garkeinfall stehen haha.

und ich fange nächste Woche Mittwoch an mit schwimmtraining in den Ferien.

und da müssen ich 3 mal hingehen also 1 mal in der Woche bis die Ferien vorbei sind (3wochen) und meine Frage war eigentlich ob ich in diesen Zeitraum einen breiteren Rücken bekomme (wasch verhindern möchte ) Oder ob ich einen flacheren Bauch bekommen werde + Workouts und gesunde Ernährung.

ps. Bin 13 falls es eine wichtige Rolle spielt 😂

lg

Also ich bin eigentlich ziemlich dünn und hab sehr Lange Beine und ich bin an meinen Oberschenkeln und an meinem hintern etwas dicker als am Rest meines Körpers Aber ich finde meine Beine und Arme viel zu lang und viel zu dünn und Oberweite hab ich kaum und ich versuche zuzunehmen aber es klappt irgendwie nicht kann mir jemand helfen ?

Ich will ja Muskelnaufbauen aber irgendwie nehme ich nicht zu... egal wie viel ich esse es bleibt bei 48kg ..( das ich das mal sage..)

Ich versuche zurzeit gesünder zusein und dabei auch abzunehmen also Ernährungsumstellung und Sport etc.

Leider hab ich immer zu starke Lust auf Cola und greife dann hin und wieder zur Cola light.

Ich weiß dass das nicht gut ist 1. Wegen den ganzen Inhaltsstoffen und 2. Wegen den Süßungsmitteln, wodurch der Körper "vergisst" richtigen Zucker abzubauen und irgendwann wenn man mal normale cola trinkt bzw. Normalen Zucker zu sich nimmt, man viel mehr zunimmt.

Aber wenn ich eh niewieder normale Cola trinken werde, beeinflusst das Cola-light trinken mein Abnehmen? Muss ich komplett aufhören oder kann ich wenigstens ein halben glas oder so am Tag noch trinken?

Vorallem an diesen warmen Tagen habe ich immer Lust darauf,

ich weiß kaltes Wasser mit Zitrone usw würden mich auch vlt erfrischen aber mein Heißhunger auf Cola wird trotzdem nicht gestillt.

Mir, M/20 will ein gleichaltriger Junge helfen, Muskeln aufzubauen, weil ich sehr Untergewichtig bin (!)

Er war mal auch so und wurde jetzt Muskulös (er hat sich angeblich ein großes Wissen angeeignet) und will mich "couchen" d.h lernen, wie ich auch Muskulös werde. (Per Whatsapp, Videochat) ect.. Er hat versprochen dass es jeder schaffen kann..

Er wollte 60€/Woche, aber weil ich sein erster Kunde bin, 40€/Woche.

Soll ich darauf eingehen? Oder kann ich mir das Wissen selber aneignen? (Ich Verdiene relativ wenig Geld)