Hi. Probiers mal mit Forcefeeding. Ne gewisse Zeit jeden Scheiss rein hauen am besten Fett und Kalorien und dabei immer regelmäßig Trainieren und bei jedem Training bis ans Limit gehen. Mach am besten 2 Oberkörperworkouts und 1 für den Unterkörper pro Woche bis du dann ungefähr das wiegst, was die Dezimalen hinter der eins bei deiner Größe (m) sind. Z.b. 1,65 m ≈ 65 kg - vielleicht 70 und dann diätest du bis 60 oder 58 kg je wie groß du bist eben 5-7 kg weg und du hast so bereits in der Theorie die Traumform. Ist allerdings verf*ckt anstrengend haha!