Hallo Habe Eine Frage Trainire Grade Meine Bizeps Gibt Es Übungen Wie Man Sie Breiter Machen Kann So Das Man Sie Unangespant Sieht Sie Brauchen Mehr Wolumen

Kann mann Pre Workout mit dmaa in Polen kaufen

Hallo Leute kurz zu mir ich bin 18 Jahre alt 1,78 Groß 76 kg schwer und ich habe vor kurzem nach einer längeren Trainingspause wieder angefangen zu trainieren 🏋️‍♀️ und habe in der trainingsfreien Zeit beim Essen etwas übertrieben und bin so jetzt meiner Schätzung nach bei 16-17 Prozent Körperfett und jetzt wäre meine Frage ob es sinnvoller wäre bei dem Kfa noch nen leichten Bulk zu machen hab davor am Beginn einen Bulkes immer nur 10-12% Kfa und am Ende des Bulkes dann circa den Kfa was ich jetzt habe daher würde ich eher zu einen Minicut tendieren und wollte mir da noch Rat einholen danke im Vorhinein für alle Antworten!

Hallo,

mein Bruder und ich haben bei ESN bestellt. Wir haben eine Bestellung abgeschickt mit 3x Iso Clear und 1x Crank Pump Pro. Nun ist der Crank den ich wollte kostenlos. Mein Bruder möchte jetzt prozentual Geld dafür haben, was für mich keinen Sinn ergibt, da das Produkt was ich haben wollte ja kostenlos ist und ich somit Geld für seine Produkte zahle oder liege ich da jetzt falsch?

Wer liegt denn nun richtig?

Mich würde das mal interessieren, da ich gestern (beim Training) eine interessante Diskussion hatte, dass die sportliche Aktivität nicht nur vom Lebensumstand abhängt (z. B. Kinder, Schichtarbeit, Gehalt) sondern auch vom Lebensalter und resultierender Motivation (z.B. "Ich mache das seit Jahren so und es passt!").

Ich selbst bin 39 Jahre alt und männlich (Realschule >>> Abi >>> Lehre >>> Studium), 5,5 h Sport Woche (3x Fitnessstudio + 1x Schwimmen), Angestellter im Medizinproduktebranche, Gleitzeit, keine Kinder, Single, ca. 3.500 € netto p.m. Einkommen (neue Bundesländer, 40 h/Woche). Ich selbst nehme mir Zeit für Sport und blocke mir diese Zeiträume sogar im Arbeitskalender (es gibt wenige Ausnahmen, wo die Arbeit vorgeht, z. B. Behördenbesuche). Wenn ich nicht zum Sport komme, fühle ich mich sogar innerlich leicht wütend, weshalb dieses ein routinemäßiger Wochenbestandteil ist.

Mich würde interessieren wie das bei euch ist und welche Umstände bei euch dazu führen, dass ihr sportlich aktiv sein könnt oder was euch daran hindert.

Hallo,

Ich mache seit paar Monaten Muskelaufbau im Fitness-studio, wie man ja immer hört braucht man logischerweise genügend Eiweiß um Muskel aufzubauen. Ich versuche 1,5g pro Kg Körpergewicht oder mehr zu erreichen.

Meine Frage ist muss ich bei meiner Rechnung auch die Biologische Wertigkeit der Proteine rausrechnen ? Also wenn ich Dinge esse die eine geringere Wertigkeit haben als Ei z.B.

Hey,

ich wollte fragen wie lange ich als Mädchen/Frau brache um ziemlich durchtrainiert zu sein? Also z.b so wie livsauer.fit auf Instagram:

https://www.instagram.com/reel/ChVkPpLg_2G/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Was für ein Training oder Ernährung (keine Diät aber halt Proteinhaltiges Essen) brauche ich um sowas zu erreichen wie auf dem Bild z.b? Und geht es auch ohne Proteinpulver und Spritzen?

Ich bin 15 und bin 1.65cm und wiege ca. 48-50kg

Ich will nichts davon hören das es nicht schön ist oder nicht weiblich oder man sieht aus wie ein Mann. Danke

Freue mich auf Rückmeldungen (:

wann gibt es bei Rossmann wieder Creatin?

Ich habe vielleicht 200-300ml 5%iges Bier getrunken und weiß nicht ob ich noch ins Fitnessstudio soll. Ich fühle mich gut und es ist schon so 2 Stunden her.

Hey, ich bin 18 Jahre alt und gehe seit 2 Monaten ins Fitnessstudio und trainiere wie folgt:

Montag: Oberkörper

Dienstag: /

Mittwoch: Oberkörper

Donnerstag: Beine

Freitag: Oberkörper

Samstag: /

Sonntag: Oberkörper

Ich habe im Internet gesehen, dass es effektiver ist, wenn man z. B.Push,Pull , Leg oder einen anderen Split trainiert. Kennt sich jemand gut damit aus oder kann mir jemand einen guten Trainingsplan empfehlen?

Danke

LG Robin

Hallo. Ich wollte meinungen einholen zum wert meines pc‘s da ich mir überlege diesen zu verkaufen.

Angaben zum pc:

rtx 3090 asus strix oc 24gb

i9-10900k

asus strix z490-e gaming

corsair 1000w platinum psu

32gb ddr4 3200

1.5tb ssd m.2

2tb hdd

lian li o11d xl

3 radiatoren 10 lüfter 1 distro platte mit eingebauter pumpe

pc ist komplett custom ekwb

wassergekühlt.

also Man macht ja meistens drei Sätze und ich frag mich ob das so gemeint ist das man 1 Aufwärmsatz macht und 2 Arbeitsätze oder 1 Aufwärmsatz und 3 Arebitssätze?

Hey, ich bin 18 Jahre alt und gehe seit 2 Monaten ins Fitnessstudio und trainiere wie folgt:

Montag: Oberkörper

Dienstag: /

Mittwoch: Oberkörper

Donnerstag: Beine

Freitag: Oberkörper

Samstag: /

Sonntag: Oberkörper

Ich habe im Internet gesehen, dass es effektiver ist, wenn man z. B.Push,Pull , Leg oder einen anderen Split trainiert. Kennt sich jemand gut damit aus oder kann mir jemand einen guten Trainingsplan empfehlen?

Danke

LG Robin

Hallo,

Ich möchte privat für mich selber Trainingsübungen zu Hause machen.( Squats & Liegestütze ..)

Ich bin aber eine Person die noch zur Schule geht und wenig Zeit hat.

Ich habe mich jetzt aber endlich motiviert endlich Sport zu machen für meine Ausdauer.

Als ich mein Ziel meinen Coach zeigte sagte er es sei nicht Smart.

Kann mir jemand genau erklären anhand eines Beispiel wie ich ein Ziel in einem Smartziel verwandele.

Ich verstehe das Smartprinzip schon aber anwenden kann ich es nicht.

Ps. Ich bin ein Mädchen

bin m/13 und habe eine sanduhrfigur die ich loswerden will. hatte früher so mit 9/10 eine normale figur also nicht sanduhr und will deswegen wissen wie ich zu dieser figur zurückkomme. hilft da schon trainieren und gesund ernähren oder gibt es noch andere aspekte die wichtig sind oder kann ich sie vielleicht garnicht mehr loswerden?

Hallo, ich brauche noch ein kreatives Spiel für den Sportunterricht mit dem Fokus auf Arme oder Beine.

Habt ihr Ideen? Bedanke mich schonmal im Vorraus

Hallo, ich möchte meine Kondition beim Laufen und Kraftsport verbessern, mir fehlt aber ein Plan, hätte jemand einen? Und wie viel Wasser sollte ich pro Tag trinken? 2 Liter? (w. 13 Jahre) LG

Wie würdet ihr einen drei Wochen Trainingsplan gestalten?Wenn ihr das Ziel hätte am Ende effektiv 3 km so schnell wie möglich zu laufen und seine Ausdauer zu steigern .
Welche Übungen würde die einbauen? Welche Sportarten und wie würdet ihr denn am logischsten aufbauen?

was sollte man beachten? Bei Pausenaufbau etc.

Hier mal meine stats

Anfangsinfos seitdem ich ins fitti gehe:

Datum 20.02.22

84.2 kg Körpergewicht/ nüchterner magen

1.88m Körpergröße

SMM: 39.7 kg

Körperfett: 16.7%/ 14.1 kg

EZW Verhältis: 0.374

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Letzte Messung vom 12.07.22

89.2kg Körpergewicht/nüchterner Magen

SMM: 43.5 KG

Körperfett: 15.4%/ 13.8kg

EZW Verhältnis: 0.372

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Heutige Stats vom 19.09.2022

94.0kg Körpergewicht/ kein nüchterner Magen war vorher aber noch auf der Toilette

Körperfett: Ich schätze 15.0-15.7%

Meine Frage ist, über den Winter aufbauen evt bis Anfang Februar und dann auf 10% cutten?

Weil alles unter 10% ist ungesund, hab ich gehört.

Unzwar war ich jetzt 2 Wochen im Urlaub. Daher konnte ich nicht ins Gym gehen. Nun ja 2 Wochen ohne Krafftraining ist ja nicht schlimm, jedoch muss ich die nächsten 2 Wochen auch aussetzten da ich eine Verletzung am Knie habe ( Fußball). Jetz sind meine Bedenken, dass ich möglicherweise Muskeln verlieren werde. Liege ich da richtig?