Greenhorn16
18.06.2018, 20:05
Triceps Workout?

Hallo Sportsfreunde

Ich liebe Krafttraining und trainiere oft, da es mich vom Alltag ablenkt. Mein Problem dabei ist nun das mein Triceps kaum wächst. Das finde ich sehr schade. Hat jemand von euch ein komplettes Triceps Workout mit Anzahl Wiederholungen für ein optimales Triceps Wachstum? Noch kurz zur Info, ich trainiere Triceps 3mal die Woche. Dazu trainiere ich zu Hause mit Kurzhantel & Langhantel etc.

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Antwort
von FinCare
18.06.2018, 20:10

Wie alt bist du und wie lange am Eisen ?

Mach ein Solides Training mit vielen Grundübungen und trainiere den Trizeps mit 2 Übungen 2 x die Woche....

Bankdrücken , Dips usw. trainieren deinen Trizeps satt mit.

Als Iso Übung, Auswählen: Dips gerade, Pull down am Kabelzug mit Seil, "Skullcrusher" oder enges Bankdrücken.

Wenn nichts wächst, bist du nicht konsequent im Kalorienüberschuss/ sonst kein Futter für deine Muskeln (Eiweiß, Kohlenhydrate).

Mit freundlichen Grüßen

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