Trainiere lieber an einem Tag 2 stunden und mach 1 Tag Pause, damit sich die Muskeln regenerieren. Es sei denn, du trainierst jeden Tag eine andere Muskelgruppe.

Willst du definieren oder Muskeln aufbauen ?

Wenn du aufbauen möchtest, musst du täglich mehr als deinen Grundumsatz essen (Kalorien). Dann sollte es klappen.