Wenn ich jeden Tag etwa 1h Kraftübungen mache, und dabei noch viel Eiweiß/ Kohlenhydrate esse , sieht man etwa nach 1 1/2 Monaten schon Muskeln usw.?

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3 Antworten

Trainiere lieber an einem Tag 2 stunden und mach 1 Tag Pause, damit sich die Muskeln regenerieren. Es sei denn, du trainierst jeden Tag eine andere Muskelgruppe.

Willst du definieren oder Muskeln aufbauen ?

Wenn du aufbauen möchtest, musst du täglich mehr als deinen Grundumsatz essen (Kalorien). Dann sollte es klappen.

Jeden Tag? Nein alle 2, da Regenerationszeit wichtig ist.

Eher 1-2 Jahre je nach Lage

Fang an und Du wirst schneller Ergebnisse sehen als Du denkst!

Gesunde Ernährung + ausreichend, intensiven Sport mit Pausen zur Regeneration der Muskeln!

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