Ich habe ein Problem bin Vegetarier, wollte meinen Körperfett Anteil auf 10-12% machen bin gerade bei etwa 15%, jedoch nehme ich soviel fett zu mir, habe Probleme damit da man höchsten 30% fett zu sich nehmen soll, wollte auch Muskeln Aufbauen, deswegen esse ich soviel Proteine, aber wenn ich soviel Proteine esse habe ich das Problem das da immer soviel fett dabei ist, weswegen der Fettgehalt so hoch ist, hat jemand essensideen damit ich nicht mehr soviel fett zu mir nehme, aber was Vegetarisch ist.