Wenn du es nicht willst, ist das schon mal ein guter Anfang denk ich mir. Wenn du Angst hast es trotzdem zu machen, weils dich einfach so überkommt, dann räum doch vorher alle Gegenstände erstmal weg mit denen du es machen würdest. (und Gegenstände die du normal im Alltag nie brauchst wie Rasierklingen machste in Müll!) Ich bin kein Therapeut und wes auch nie was ich dir raten kann, aber so würde ich das erstmal machen. Habe selber mich schon geritzt, aber damals kam das nie oft vor.
Dann höre Musik, mach was du gerne machst (z.B malen wie die anderen sagten, wenn du das gern machst) nimm dir ein Kissen oder ein Knietschball zum knautschen, damit du Agressionen da dran auslassen kannst. Wenn du traurig bist, schau dir was witziges an. Versuch an was anderes zu denken. und Denke immer das du das nicht machen willst. Sage dir, das es keinen spaß macht dich selbst zu verletzen und sag dir selbst auch das es nicht schön aussieht. Zähle dir die Nachteile auf, damit du immer weißt das es schlecht ist!