Halllox
21.10.2015, 20:49
Ich nehme nach 1 Monat DIät nicht mehr ab, warum?

Hallo wie in der Überschrift schon erwähnt betreibe ich sei 1 Monaten eine Diät und mache jeden zweiten Tag im Fitness - Studio Sport, und ja ich meine Sport. Ich habe bereits 10Kg abgenommen jedoch bleibt die Waage seit einer Woche stehen ( 94Kg ). Ich ernähre mich wie vorher und genau so ist es mit dem Sport. Im Internet habe ich über die Stagnation erfahren, und somit auch das ich jetzt eine Zeit lang normal essen soll, für 2 Wochen, und dann wieder wie vorher mit der Diät. Doch bevor ich das tue, wollte ich mich vergewissern das, das wirklich der richtige Weg ist, oder doch der falsche?

Mit freundlichen Grüßen, Halllox

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Antwort
von Fanta412
21.10.2015, 21:08

Hallo,

Ich kann dich erst einmal beruhigen Du machst bis jetzt alles richtig! Nach einer gewissen Zeit von Diät haben es fast alle Kandidaten dass sie einfach "nicht" mehr abnehmen. Dafür kann es einige Gründe geben. Zum einen kann es sein, dass du durch den Sport angefangen hast etwas Muskulatur aufzubauen (und Muskeln wiegen ja bekanntlich mehr als fett). Hier ist durchhalten gefragt mach einfach so weiter wie gehabt! Nach einer gewissen Zeit von Diät wird dein Gewicht weiter fallen! Wichtig ist nur, dass du genug Nährstoffe aufnimmst und auf deinen grundverbrauch der matkonährstoffe (Eiweiß,Kohlenhydrate,fett) kommst. Machst du beispielsweise eine "Low carb" (Kohlenhydrat reduzierte Diät) solltest du gleichzeitig die Zufuhr von Eiweiß und fetten steigern. (Umgekehrt genauso) ein anderer Grund für die Zahl auf der Waage ist, dass man in den ersten paar Wochen einer Diät das sogenannte "wassergewicht" verliert. Wenn du mal bedenkst dass ein Kilo fett einen energiegehalt von 7.000kcal hat, du also 7.000kcal verbrennen müsst um 1 Kilo an reinem Körperfett zu verlieren und somit auch einen Kilo an fett zu verlieren. Das ist auch der Grund des sogenannten "jojoeffektes", den zahlreiche crashdiäten mitbringen! Dasurch verliert man nämlich größtenteils nur "wassergewicht" und Muskelmasse.

Mein Tipp: mach weiter wie gehabt und achte darauf genug Vitamine und vollwertige Kost (vollkornprodukte/nicht so doll verarbeitete Kost (!keine Fertiggerichte!)) zu dir zu nehmen. Und das wichtigste: gönn dir auch ab und zu einmal eine richtig (beispielsweise) fettige oder zuckerhaltige, sprich ungesunde Mahlzeit, damit dein Stoffwechsel in Schwung kommt. Ankurbelnd wirken Auch scharfe (gut gewürzte) malzeiten. Und das wichtigste: trinke viel!

Liebe Grüße!

P.S: achte weniger auf die Kalorie und mehr auf die Qualität der Lebensmittel die du zu dir nimmst!

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leeseobi
26.09.2015, 15:27
Sind 2 verschiedene Pofalten schlimm o.o?

Hallo. Das ist mir ein wenig peinlich aber ich habe eine Frage. Ich habe 2 verschiedene Pofalten, bzw. ist unter einer Pofalte noch eine die aber sozusagen als "Hauptpofalte" ist xD Also ohne diese wären beide symmetrisch aber die "symmetrische" ist nur ganz leicht zu sehen. Im Gesamtbild ist also die rechte Pofalte ca. 5 cm weiter unten. Kann man das irgendwie "wegtrainieren" oderso? Ich schäme mich extrem wenn ich irgendwo im Sommer in einem Schwimmbad bin und man das sieht. Danke für die Antworten :)

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Antwort
von Fanta412
21.10.2015, 20:26

Hei, Das Problem kenne ich. Bei mir war dies genau so. Ich habe angefangen zu trainieren (2x Wöchentlich) und auch etwas Gewicht verloren. Die eine (obere) Falte ist Mittlerweile mit der unteren "verschmolzen", sodass die eine nur noch länger ist als die andere. Bei mir hatte dieser "Makel" etwas mit einem schiefstand der Hüfte zu tun. Vielleicht lässt du dies einmal von einem Arzt prüfen, damit du dies ausschließen kannst! Viele Grüße!

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