Hallo Julia,

dein Ansatz, täglich Sport zu machen ist total richtig! Ich tanze seit ich 6 Jahre alt bin und ich bin mir auch ganz sicher, dass ich, wenn ich nicht tanzen würde, nicht meine jetzige Figur haben würde, mit der ich extrem zufrieden bin. Erst einmal zu der Sache mit dem Abnehmen: Wenn du das Ziel hast wirklich 'abzunehmen', solltest du Sport, der den Muskelaufbau effektiv unterstützt weglassen. Möchtest du nun doch eher auf deine Figur und nicht dein Gewicht eingehen (das ist ein wichtiger unterschied), ist Tanzen auf jeden Fall ein guter Anfang. Tanzen beansprucht den ganzen Körper. Wie du auch geschrieben hast, ist das Dehnen vorher wichtig und "gesund" für deine Bänder. Zum Fitness Bereich kann ich dir nicht viel sagen, da ich nicht weiß, welche Übungen du machst. Ich kann dir nur ein paar empfehlen, die ich ab und zu mache, um Bauch, Beine und Po fitzuhalten. Squats: Squats trainieren die Beine und den Po. Man stell sich breitbeinig hin und geht nun mit GRADEM Rücken so weit in die Knie, wie man kann. Die Hacken müssen dabei jedoch auf dem Boden bleiben. Wenn du das ununterbrochen 5 Minuten machst, solltest du schon ein leichtes Ziehen spüren. Für den Bauch, falls du die Möglichkeit hast, solltest du dich, mit den Beinen an eine Stange hängen und dich gerade hinunter hängen lassen. Dann ziehst du deinen Oberkörper einfach hoch Richtung Knie. Dann wieder runter und das ganze wiederholen. Das trainiert Beine und besonders Bauch. Für beine und Po musst du auf alle Viere. Dann hebst du ein Bein hoch und streckst es im 90° Winkel mit der Fußsohle zur Decke. Dann ziehst du es nach vorne ein und dann hebst du es, je nach dem recht oder links, 3 mal hoch. Das ganze dann mit dem anderen Bein und wiederholen.

Das sind die Standartübungen die ich kenne. Natürlich gibt es ettliche mehr, doch bei denen weiß ich, dass sie , wenigstens bei mir, funktionieren.

Generell solltest du weiterhin auf eine gesunde Ernährung achten und dir nur selten etwas zu Naschen gönnen, wenn du schnell eine Veränderung möchtest. Den Körper zu trainieren, das heißt besonders Bauch und Beine dauert seine Zeit. Wichtig ist nur , dass du wirklich Sport treibst und nicht nur auf Essen verzichtest. Und anstatt dich auf die Waage zu stellen solltest du sowas wie Oberschenkel- und Bauchumfang messen und vergleichen, denn oft werden Muskeln aufgebaut, die das Abgenommene wieder ersetzten. doch trotzdem sieht man eine Veränderung.

Ich hoffe dir weiterhin viel Glück und hoffe ich konnte dir vielleicht helfen :)

Leider machen viele den Fehler, mit Wärme Nagellack zu trocknen. Jegliche Wärme weicht den Nagellack innen auf. Vielleicht scheint eine dünne obere schicht trocken, doch steinhart ist sie nicht, man kann sie immer noch durch drücken und bewegen verwischen. Genauso wenig wie die Heizung hilft, nützt auch das Föhnen, außer man Föhnt kalt.

Sachen wie unter kaltes Wasser oder ins Eisfach nützen bei mir nach Erfahrung auch wenig. Denn 30 Minuten vor dem Eisfach zu sitzen ist weder bequem noch für das Eisfach oder die Stromkosten gut. Wenn man die Hände in kaltes Wasser hält, können sich ebenfalls Bläschen auf dem Lack bilden. Und wenn man kaltes Wasser drüber laufen lässt, entstehen oft Mulden und der Nagellack wird matt.

Wenn ich meine Finger lackieren will dauert die ganze Sache für beide Hände + das Trocknen um die 3 Stunden. Klingt viel, ist es auch. Aber ich mache immer erst die linke Hand, lasse sie vollkommen trocknen und mache dann erst die rechte. Ich habe schon viele verschiedene Nagellacke ausprobiert, denn ich kenne aus Videos, dass manche Nagellacke schon innerhalb von 10 Minuten vollständig trocknen, was bei mir im Leben nicht der Fall ist. Ich habe alles mögliche Versucht, mit Unterlack, ohne Unterlack, Nagelhärter(da ich brüchige, dünne Nägel habe), doch nichts hilft.

Momentan benutze ich von essence den 'Quick Dry Top Coat'. Aus meiner Erfahrung heraus, kann ich den nicht auf den frisch lackierten Nagel auftragen, da der flüssige Nagellack dadurch verwischt wird. Ich trage ihn immer auf, wenn ich mit leichtem Druck über den Nagel gehen kann, ohne etwas zu verwischen, aber er noch nicht vollkommen getrocknet ist. Dann dauert es bei mir ca. 15 Minuten bis ich so gut wie alles mit meinen Fingern machen kann. Aufpassen sollte man jedoch trotzdem immer noch 15-30 Minuten.