ichbinmia174
05.06.2025, 13:47
Sind ProteinShakes & Riegel etc. ungesund für den Körper?

Hallo🥰

ich bin auf Diät und ernähre mich momentan hauptsächlich von Proteinriegeln (als Mahlzeitenersatz) und einem Shake am Tag. Zusätzlich esse ich obst und 1 richtige Mahlzeit am Tag mit viel Ballaststoffen (Gemüse & Salat).

Ich merke aber , dass ich etwas Durchfall bekomme .

was denkt ihr dazu? Wie lange könnte ich mit dieser Diät weitermachen? Oder ist es eher schädlich? Die Firmen der Produkte (More & offset etc.) werben ja extra damit, dass man dadurch gesund abnehmen kann..

Bitte sagt es mir ehrlich, ich bin überfordert:)

 ...zum Beitrag
Antwort
von Fan2211
05.06.2025, 16:15

Das hört sich sehr einseitig und ungesund. Proteinriegel und Shakes enthalten künstliche Süßstoffe, Aromen und andere Zusatzstoffe, die nicht gesund sind. Da durch wird die Darmflora zerstört, was sich u.a. auch als Durchfälle bemerkbar macht.

Ernähre Dich abwechslungsreich und ausgewogen, mit frischen Lebensmitteln. So bekommst Dein Körper alles was er braucht (Nährstoffe, Vitamine. Mineralstoffe, Ballaststoffe). Achte dazu auf die Kalorien.

 ...zur Antwort
Oliver742
04.06.2025, 20:48
Sind diese Supplements genug?

Ich trainiere seit 3 Jahren, mein Körper ist jedoch eher Athletisch bis dünn. (zu wenig Proteine, da ich arbeitslos bin.)

Ich möchte etwas mehr aufbauen, und habe fogende Supplements im Sinne: (falls ich endlich Geld verdiene)

Kreatin, Protein, Kallogen, Omega 3 Fettsäuren.

Mein Training: Calesthenics, Powerlifting, joggen, Krafttraining

Was denkt ihr? Gibt's was zu verbessern?

 ...zum Beitrag
Antwort
von Fan2211
05.06.2025, 16:05

Bei einer ausgewogenen Ernährung braucht man als normaler Sportler in der Regel keine Supplements. Evtl. Kreatin.

Für den Muskelaufbau brauchst Du Kohlenhydrate, Proteine und Mineralstoffe. Mit einer ausgewogenen Ernährung braucht man als normaler Sportler in der Regel keine Supplements. Evtl. Kreatin.

Auch mit weniger Einkommen, kann man sich ausreichend und gesund ernähren. Das ist günstiger und gesünder als sich was einzuwerfen.

 ...zur Antwort
LINITINI06
23.01.2025, 12:32
Großer Penis ästhetischer?

Hi!

Ist es normal dass mir 18w große bzw dicke Penisse deutlich besser gefallen als kleinere?

Ich finde das einfach ästhetischer und erotischer.

Auch beim BJ macht ein großer mehr Spaß weil ich dann "mehr Arbeit"habe sozusagen.

 ...zum Beitrag
Antwort
von Fan2211
04.06.2025, 20:19

Ich hab einen großen und kann Dir nur zustimmen. Es sieht wirklich ästhetischer und erotischer. Den Frauen gefällt es und alle waren beim Sex davon begeistert gewesen.

 ...zur Antwort
Annaaa1606
04.06.2025, 10:29
Selbstbräuner?

Hallo , hört sich jetzt vielleicht seltsam an aber ich hab mir heute zum ersten Mal eine Selbstbräunungslotion gekauft und möchte diese ausprobieren, trägt man sowas auch auf den Intimbereich auf oder lässt man diesen einfach aus ? Hab echt keine Erfahrung mit sowas 😅🙈

 ...zum Beitrag
Antwort
von Fan2211
04.06.2025, 14:11

Wenn Du dort auch braun werden möchtest, dann ja. Achte nur darauf nicht auf die Schleimhäute zu kommen.

 ...zur Antwort
Alexander1610
04.06.2025, 12:16
Geht ihr dem Thema Proteinbedarf nach?

Also bei 180 Kröpergröße und 78 Kilo braucht man bei moderatem Sport ca. 150 gramm Proteine. Wenn man das nicht bewusst macht, schafft man das doch als Vegetarier fast nicht, als Veganer noch schwieriger.

Oder ist dieser Protein-Trend gar nicht so wild oder wichtig?

 ...zum Beitrag
Antwort
von Fan2211
04.06.2025, 14:10

Da ich sehr viel Sport mache, achte ich darauf, dass ich täglich alles Nährstoffe in ausreichende Menge zu mir nehme. Bei Protein sind das 2g pro KG Körpergewicht, bestehend aus tierischen und pflanzlichen Eiweiß.

 ...zur Antwort