Habe ein großes Problem in der Schule ich bin weiblich und weiß nicht weiter damals kannte ich so einen jungen wo wir auch mit der Zeit zusammen kamen bis ich jemand anderen traf als wir zusammen waren hat er mit mir was sexuelles gemacht und erzählt das jetzt der ganzen Schule als wir uns getrennt haben jetzt provoziert er mich obwohl er eine neue Freundin hat mit der Zeit ist es auch so das jeder denkt das ich eine schl* bin und ich kann nichts tun an eurer stelle was sollte ich machen

Hey,

Ich bin seit kurzem im Fitness-Bereich tätig, bedeutet, dass ich vor kurzem angefangen habe, Muskelaufbauende Übungen zu machen. Dazu habe ich einige Fragen, auf die ich verschiedenste Antworten gefunden habe und deshalb nochmal expliziter Hilfe benötige.

Also, ich bin 17 Jahre alt und würde mich prinzipiell als fit bezeichnen: Ich bin kein Fitnessbiest, aber mache schon seit Ewigkeiten erfolgreich Sport.

Meine erste Frage ist: Wie lang soll ich zwischen dem Training Pause machen? Antworten, die ich gelesen habe, sind zum einen 24-48 Stunden (selten auch 72 Stunden), auch habe ich gelesen "so lange, bis man sich wieder fit genug fühlt". Da ich relativ neu bin, kann ich aber nicht wirklich einschätzen, ob ich wieder fit genug bin, und ich meine es geht doch auch darum, seine Grenzen zu überwinden, selbst wenn man sich nicht komplett bereit fühlt, oder?

Meine zweite Frage bezieht sich auf einnehmbare Zusatzstoffe: Ich habe mir so ein "Eiweißpulver" oder wie auch immer das heißt gekauft, da ich darüber viel positives gehört habe, wenn es um die Erhaltung körperlicher Fitness geht. Meine beiden Fragen dazu sind:

1. Wie viele Portionen soll ich pro Tag nehmen? Auf der Dose steht für Krafttraining "2-3 Portionen auf den Tag verteilt", aber das zählt doch vermutlich für Erwachsene Profisportler, oder? Ich würde jetzt einfach mal zu Beginn nur 1 Portion pro Tag konsumieren, es sei denn, eine Person mit Erfahrung kann mir etwas anderes empfehlen.
2. An welchen Tagen soll ich dieses Pulver zu mir nehmen? Auf der Dose steht außerdem "optimalerweise bis zu 1 Stunde nach dem Training". Macht es dann Sinn, (wenn ich nur jeden zweiten Tag trainiere), auch an den Zwischentagen das Zeug zu mir zu nehmen oder wirklich immer nur nach dem Training?

Das wäre es auch schon. Falls jemand noch weitere Tipps hat, würde ich mich über eine Antwort freuen :)

Hallo Leute,

meine Schwester zieht bald eventuell aus und das in eine andere Stadt. Ich möchte ihr gerne etwas persönliches schenken, was sie lebenslang hat, erinnerungen geweckt werden, aber was nicht wo in einer Ecke irgendwo in einem Schrank verstaut wird, sondern was sie jeden Tag sehen und vielleicht auch bei sich trägt ihr wisst schon. Schmuck trägt sie überhaupt nicht, Schlüsselanhänger benutzt sie auch nicht. Ich bin langsam verzweifelt, könnt ihr mir ein paar Ideen geben. Vielleicht auch etwas was uns 3 Geschwister verbindet (wir haben noch einen große Bruder). Ich lege halt sehr viel Wert auf persönliches, auf Erinnerungen.

Ich danke für jeden hilfreichen Tipp schon im Voraus:)