Als allererstes, das ist ganz normal und überhaupt nicht schlimm. Viel fett ist da nicht dran.
Allerdings kann man ohne weiteres mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Training den Körperfettanteil noch senken. Dies braucht aber eiserne Seriosität. jedoch wird da immer ein Hautröllchen bleiben.
Mit deiner Grösse, deinem Alter und deinem Gewicht, hast du einen Grundumsatz von 1400kcal. Zähl deine Kalorien die du zu dir nimmst. Wenn du im Tag 1h Ausdauersport machst kannst du noch 600kcal dazurechnen... 2000kcal im Tag... 0.5kg Fett haben einen Energiewert von 3500kcal das heisst 14000kcal nicht essen in 21 Tage = wären wir wieder bei 1400kcal im Tag plus 1h Sport
wir machen eine einfache Rechnung: Wenn du nicht gerade viel Sport treibst. ist dein Grundumsatz Rund 1700 kcal.. rechnen wir mit 2000 kcal 10 Tage mal 2'000 kcal = 20'000 kcal 0.5 kg = sind Umgerechnet 3'500 kcal 4 kg =28'000 kcal
Allerdings wären 4 Kilo schon möglich... aber nicht Fett sondern hauptsächlich Wasser.. Da darfst du die letzten 24h nichts mehr trinken und wenn möglich viel Schwitzen...
Versuchs mal damit, dass du effektiv Kalorien zählst... und nur den Grundumsatz an Kalorien zu dir nimmst. Dann änderst du deine Essgewohnheiten sehr schnell, da du Hungrig bist aber nicht genug Kalorien "frei" hast um nen Schockoriegel zu essen. Dann greifst du Automatisch zum Apfel ;)
Mach dir darüber mal keine sorgen. Du bist eh ziemlich dünn! Iss worauf du Lust hast! und vieleicht etwas mehr als bisher! :)
Deine Frage ist total übertrieben. Solche Schwankungen sind nicht möglich. dafür ist der Körper zu träge. DU kannst im Tag maximal ein halbes Kilo FETT zunehmen. Die restiche schwankung machst du mit Getränke und dem essen. Aber das was du isst setzt kaum an.
Kann höchstens sein, dass du verdauungsschwierigkeiten hast.. Iss mal ein Activia oder so. Vieleicht verträgst du einige Säuren der Früchte nicht. Glucen Allergie? Laktose Intolerant?
Klär das mal ab
Da du 12kg abgenommen hast ist dein körper wahrscheinlich noch etwas "Schwablig" Hald die Haut noch etwas locker... Geh ins Fitness zum dich etwas zu straffen.
Mein Geheimtipp
Sons of the east
für muskelaufbau 3 mal 12 wiederholungen. die 12. musst du voll anschlag sein. mit 50 wiederholungen befindest du dich schon im ausdauer bereich.
Bei Rücken und Bauchübungen. Halt statische Sachen ist das mit den Wiederholungen nicht so wichtig. Weil da eh nur kleine Muskelgruppen defür viele angeregt werden. Sind Übungen die du dann halt über eine gewisse Zeit halten musst. oder einfach bis es totel schmerzt..
Immer Daran denken, No Pain No Gain
Noch ne nützliche Seite wenn du Musik und Bands suchst
http://www.music-map.de/
Viel Spass beim stöbern ;)
Mein geheimtipp bei Folkmusik
Sons of the east
Sind zwar Australisch aber es lohnt sich, glaub mir
Wegen nem Finger Vollnarkose? Vollnarkose bietet immer ein Restirisiko..! Da kann auch mal was schief gehen mit.. Teilnarkose reicht völlig!
Ist total legitim, wenn du da anrufst und nachfragst... Geld gehört zu Ausbildung also trau dich!
naja schon elkos... Schau einfach, dass sie richtig gepolt sind ;) so ab 300 Watt Empfehlt man 500 miliFarat ab 500 Watt 1 Farat
Auf Hifi Tuning Shops findest du schon das richtige..
Wenn du ein iPhone hast, dann lad mal das App Instant Buttons runter... Vielleicht gefällts dir.
Hab mit 18 Facebook gelöscht. War das beste was ich jemals gemacht habe... Must du lernen wieder mal zu Leben. Da musst du lernen mehr auf Leute zu gehen. Schöne Frauen auch mal anzusprechen nicht irgendwie den Namen erfahren und dann sie auf Facebook suchen.. Man muss die Menschen wieder wirklich kennen lernen. Und sie dich.. du wirst dann als Person beurteilt. Da hat dein Facebookprofil kein Einfluss mehr wenn du keines mehr hast.
Kanns dir nur empfehlen... Lebensqualität steigt und du bekommst Selbstvertrauen
Sorry Aluminium ist total ungiftig... Da hast du niemals ein Krebsrisiko...
Und Löten tust du sehr wahrscheinlich mit Zinn... Dieser ist auch ungiftig...
Faul & Wad Ad vs. Pnau - Changes
war mal in einer Prosieben werbung... glaub ist es aber kaum.. ;)
für 250 Euro bekommst du sicher was sehr gutes. Finde ehrlich schon PC boxen mit nem Subwoofer hauen rein. Und mitner Home Cinema Anlage mit 1000 Watt, für 300 Euro bebt die hütte ordentlich... Hatte geile Party mit der.. Bis morgen um 5 zuhause durchgetanzt und so ;)
Im Elektrogeschäft haben die schon das richtige ;)
Ich empfehle Melodic Deep House , Saxo Deep House und Folk Deep House Solche Musik wie Jubel von Klingande. Guter Bass und Melodisch Gitarre,Klavier,Saxophon dazu gemixt.
Youtube Kanäle: - Feel This Vibes - The Sound You Need - Majestic Casual
Künstler/DJ's - Naxxos -Androma -Bakermat -FAUL -Klingande -Peer Kusiv -Robin Schulz -FlicFlac (Mein Favorit)
vielleicht gefällts dir ;)
Bleib dran mein Freund :) Kommt schon alles gut! Entspann dich mal, geh in die Massage oder mal in Puff. ;) Burnout reicht, wenn dus mit 50zig hast ;)