das problem "abblasen :D"
Jap is so!
Ist bei mir auch so. Wenn du Bilder machst und dabei auf richtige Licheinflüsse achtest, schauen deine Mukkis 10mal so gut aus ;)
Hey ich bin derzeit in einer,
kann dir nur das Buch: Anabole Diät von ARNDT & KORTE empfehlen, da steht alles drin was man wissen muss!!
Habs auch vorher gelesen!
http://www.amazon.de/Die-Anabole-Di%C3%A4t-Ern%C3%A4hrung-Bodybuilder/dp/3929002191/ref=sr11?ie=UTF8&s=books&qid=1290592360&sr=8-1-spell
Eigentlich alles außer Kohlenhydrate!!
Zuviel Kohlenhydrate wandelt der Körper in Fett um!!
Auch interessant dürfte für dich die Hirachie des fettabbaus sein.
Der Körper verbrennt als alles erstes Alkohol, weil er sonst keine Verwendung für ihn hat, deswegen wandelt er Ihn in Energie um.
Nachdem Alkohol verbrennt der Körper die Kohlenhydrate. Was automatisch für dich heißt das vo dem Cardio training erhöhte KH einnahme schlecht ist, weil bis der Körper fett verbrennt, hast du schon längst aufgehört zu laufen...
Nachden KH verbrennt der Körper das Eiweiß und ganz zum Schluss erst das Fett!
Also achte abends darauf genug aber nicht zuviel Eiweiß zu essen. Bei zuwenig verbennt der Körper Muskeleiweß...
Also ein normalgroßes Ei (60g) hat 99kcal und 8g Eiweiß.
hallo sonne209 es wäre vielleicht erstmal wichtig ob du männlich oder weiblich bist um eine eventuelle Schwangerschaft auszuschließen...
Einfach viel Cardio-Training absolvieren.
Sprich joggen (trainiert bauch sowieso mit) oder wegen mir Rad fahren.... Fett geht weg und Muskeln werden sichtbarer ;)
Sit ups schaden natürlich auch nicht ;)
Ich empfehle dir Zink 50 mg täglich...
hilft bei mir super ;)
Versuche doche infach einen neuen Browser ?
Sprich, Firefox, Opera, Explorer...
ansonsten einfach nochmal probieren und evtl andere Version verwenden
Wenn du schwere Hanteln zuhause nimmst jeweils eine in jede hand und lasst die arme hängen dann geh auf zehenspitzen und wieder runter.
Finde ich super
ansonsten seilspringen
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Hallo pokefan2. Also da brauchst du dir erstmal keine Sorgen machen!
Mir einer 1kg Hantel kann dir nichts passieren obwohl du erst 13 bist.
Aber du solltest bis dein Körper ausgewachsen ist nur mit deinen eigenem Körpergewicht trainieren. So vermeidest du eventuelle Wachstumsstörungen und Gelenkschäden!!!
Reicht auch locker um damit Erfolge zu erzielen.
Empfehle dir Liegestützen, Sit-ups, Klimzüge...
Liebe Grüße
Fabi