Hallo Leute, wie schaffe ich es bis freitag abend 3 (oder mahr) kilo zu verlieren? Grund egal, und ich bin in guter verfassung, ich bin nicht krank, aber fett. Das sagt auch mein bmi also bittehelft mir!!!

Also: Ich bin ein 14-jähriges Mädchen, 1,70m groß, 60kg schwer und ich würde gerne abnehmen. Ein besonderes Kiloziel hab ich nicht, ich will einfach besser aussehen als jetzt. Morgen will ich damit anfangen und ich habe mich dazu entschieden, den gesunden Abnehmweg zu wählen, d.h. pro Woche höchstens ein Kilo abnehmen. Mein Plan sieht so aus: Gesunde Ernährung (damit meine ich Obst & Gemüse, viel Wasser, Mehrkornprodukte, Milchprodukte, aber keine Süßigkeiten oder Sachen wie Burger, Cola, Pommes & Co.), Sport: 2mal die Woche 1h Schwimmtraining & Reiten, 3mal die Woche 1h Ganzkörperkrafttraining, da ich ja Muskeln aufbauen will. Jetzt ist meine Fragen: Wieviel Kalorien braucht eine 14-Jährige ungefähr?, Was sind eure Tipps gegen Heißhunger?, Wie habt ihr gesund abgenommen?, Irgendwelche anderen Tipps? Und findet ihr meinen Plan gut?, Was schätzt ihr, wie lange ich brauchen werde, um 4 kg zu verlieren, 1-2 Monate? Und wie soll ich weitermachen, wenn ich mein Ziel erreicht habe? Außerdem hab ich noch 2 Bilder dazugetan: eins wie ich momentan aussehe (bin aber nicht ich, aber so seh ich aus, nur mit mehr Hüftpolster xD) und eins dass meinen Traumkörper zeigt. Und ich hoffe ihr könnt mir helfen. Danke schonmal und LG.:)

Hallo ich wollte mal fragen ob jemand erfahrungen mit der quark diät hat ? ichwill sie gerne ausprobieren aber hab angst jojo-effekt zu bekommen. Ich habe vor nach der diät mich gesund zu ernähren , würde ich dan trtz. jojo effekt kriegen ? :s Danke !:)

Ich würde gerne abnehmen und habe jetzt meine Ernährung umgestellt. Jedoch möchte ich gerne noch Sport machen da dies zudem auch sehr gesund ist. Fahrradfahren macht mir sehr Spass und ich würde gerne wissen ob Fahrradfahren eher dem Muskelaufbau oder eher der Ausdauer hilft ?

Ich fühl mich einfach zu dick :/ Ich bin 12 Jahre alt (Pupertät) bin 1,52 m groß und wiege 45. Sollte ich abnehmen oder doch so bleiben?

Ich hatte ne Essstörung, habe in der Zeit nur 300 kalorien am Tag zu mir genommen. nehme jetzt so zwischen 700-800 kalorien täglich zu mir. Ich Hunger aber nicht, habe aber nach dem Mittag Essen kein Hunger. Deshalb frühstücke ich immer relativ viel. Haferflocken, 2 Äpfel und anderes obst und Brot mit putenbrust. ich fühle mich gut, also hab keine Probleme aber esse halt viel zu wenig und betreibe noch Sport (hobbymäßig) ich nehme nicht mehr ab, Wiege momentan 52 Kilo und bin 1,64 groß. Darf ich so weiter machen oder schade ich meinem Körper zu sehr?

Hallo Leute, ich habe ein kleines Problem. Ich bin leicht übergewichtig und würde gern 10 Kilo abnehmen. (70 Kg bei 14 Jahren) . Soo, dafür würde ich so gut wie alles zu tun, da ich mit mehreren Motivationen daran gehe. Da ist einmal ein Mädchen bei dem ich denke "dünn(er)" besser Chanchen zu haben, und zweitens ist es einfach gesünder, besser etc. Nun zu meiner Frage; Ich mag es weniger zu Laufen, sonder mache lieber Krafttraining. Ist es ok/schlau, wenn ich wenig/selten Laufe und dafür halt meine Stunde Kraftraining mache. Ich bin eher breit, und möchte auch an den Seiten an Masse verliern, also das ich von (Stichwort Maße der Frau 90 60 90) z.B. 100 110 100 ich auf 100 90 100 kommen würde (sind jetzt nich meine (Traum)Werte.^^) Wie stelle ich das am schlausten an? Und wiegesagt, am Bauch möchte ich auch viel verlieren, ist Krafttraining da schlau damit ich dort an Umfang verliere? Apropos Bauch, wie nimmt man am Besten am Bauch ab? Sind Sit-Ups da schlau? Dann noch zur Ernährung, ich wollte es jetzt so machen das ich keine Süsigkeiten Esse, wenn ich Hunger hab eine Banane, Trauben, Apfel oder oder oder.... Ist das intelligent? Und als letztes, wenn man Tag so aussieht, das ich 2 Stunden Sport mache und einmal ich was Mittags esse sowie sonst nur Obst/Früchte, wie lange kann ich damit rechnen bis ich 10 Kilo verloren habe? Bzw. geht es am Anfang besonders schnell an Kilos zu verlieren weil ich meine Ernährung extrem umstelle? (esse eig. nie Obst/Früchte) Ah und bevor ich es Vergesse, als letztes, mir ist klar das ich ohne richtige Ernährung keine Muskelmasse aufbaue, mir geht es aber nur darum abzunehmen, der Six-Pack kommt später :D .

Es würde mich Freuen ihr mich mit euren Erfahrungen bereichert, bedanke mich für eure Aufmerksamkeit und freue mich schon auf die Antworten^^ Liebe Grüße^^

ich bin eig fast zu frieden (bin 1,67 und wiege 55kg) ich gehe in 10 tagen schwimmen und würde gern noch ein bisschen dafür abnhemen . aber wie viel ist zu schaffen in 10 tagen ? wenn ich so 2 kilo schaffen würde wär ich nämlich super happy ;) und wie schafft man es am besten ? ich hab leider nicht soo viel disziplin ? danke

Also ich bin fast 13 (mädchen) , 1,61m groß und wiege 63 kg. Ich weiß, manche werden jetzt sagen, dass man mit 13 nicht abnehmen soll, aber ich fühle mich im Bikini einfach nicht wohl. Ich habs schon öfter probiert, aber ich hab einfach nicht die Geduld durchzuhalten. Könnte mir bitte jemand helfen? :(

Was sind eurer Meinung nach die besten Methoden um Zuhause Krafttraining/Muskelaufbau zu betreiben? Um einen gleichen Effekt wie in einem Fitness Studio zu erzielen?.

Hallo :) Ich hab gerade dieses Video gefunden: http://www.beyonddiet.de/bd/landing4

Darin werden viele Sachen erwähnt, die mir sehr neu wären. Stimmt das, oder ist das falsch? Falls es falsch ist, was ist dann richtig, Bauchfett oder insgesamt Fett schnell zu verlieren?

Lg Nathi :) <3

Hallo, Ich möchte abnehmen und zwar schnell. 5 Kilo. Wie soll ich es angehen habt ihr Tipps ? Oder Sportarten bei denen man schnell abnimmt ?

Hallo leute, Ich bin männlich und 16 jahre alt. Ich wollte fragen wie man diese unteren brustmuskeln bekommt, so dass die brust ein wenig absteht.und wie bekommt man diesen strich in der mitte der brust ? Also am besten soll es so werden wie auf dem bild.

Hallo kennt jemand eine Seite von einem Ernährungsplan für den MUskelaufbau es wär gut in einer Tabelle oder so ich weiß nur Eiweiß und so aber ich weiß nicht welche Lebensmittel man essen sollte und wann

hallo!

also ich habe ca 15 kg zuviel auf den rippen. habe heuer - bis jetzt seeeeeehr langsam 7 kilo abgenommen.

aber mich endlich im fitness studio angemeldet. also bin seit 2 wochen 2-3 x 1-2 h dort. aber eben nur am laufband, crosstrainer und/oder hometrainer.

ernähre mich gesund, also ich koche frisch, wenig brot, aber wenn vollkorn, und hauptsächlich gemüse.

in wievielen monaten ist es realistisch? könnte ich bis nov das gewicht abnehmen? oder ist das eher unwahrscheinlich?

lg jana

ich bin sehr unzufrieden mit meinem körper! ich bin 1.72 groß und wiege 64kg! ich will am bauch und an den beinen abnehmen! was für sport sollte ich machen? und wie kann ich schnell und gesund abnehmen?

Hallo liebe Community!

Ich möchte mal eure Meinung zum Thema Ernährung haben.

Zu mir:

Ich bin ein 16 Jähriges Mädchen, recht klein (150cm) und ich war schon immer sportlich aber auch ziemlich übergewichtig wegen einer Schilddrüsenunterfunktion. Das hat es für mich immer schwer gemacht abzunehmen.

Vor knapp einem Jahr hatte ich keine Lust mehr drauf, mich immer unwohl und unsicher zu fühlen. Ich nahm knapp 8 kg ab und ich bin noch lange nicht am Ziel aber ich merke wie vel fitter und wohler ich mich in meiner Haut fühle.

Ich habe einen BMI von ca. 23, einen Körperfettanteil von ca. 22%, Taillenumfang von 69 cm, alles vollkommen im grünen und gesunden Bereich.

Zu meinem Problem:

Ich nehme mit dem Kalorien zählen ab. Ich habe stets darauf geachtet nie zu wenig zu essen, ergo - ich lag immer knapp über meinen Grundumsatz von 1380kcal. Ich aß also am Tag ungefähr 1450 kcal, denn ich wollte gesund und langanhaltend abnehmen. Dann habe ich was von Refeed-Tagen gehört und er klang für mich logisch, dass diese Tage den Stoffwechsel ankurbeln sollen. Mein Problem ist nur, dass wenn ich einen Refeed-Tag mache - und das kam in letzter Zeit relativ oft vor - konnte ich nicht mehr "normal" in dem Sinne essen, nein - ich stopfte alles in mich rein nach dem Motto: "Ach das kannst du dir leisten und du musst diesen Tag ausnutzen" und wenn ich nicht immer überwache und mitschreibe was ich esse, habe ich mich nicht unter Kontrolle. Ich weiß nciht was ich machen soll, ich kann doch nicht für den Rest meines Lebens Kalorien zählen?!

Kann mir da jemand helfen? Oder hatte jemand schon mal das selbe Problem? Über Antworten würde ich mich sehr freuen. :)

MfG MuffinButton