Qantoz
23.03.2014, 20:06
Sixpack in 3 und Halb Monaten?

Hey, bin 15 männlich, 66 kg & 1.72 groß. Meine Frage: könnte ich einen sichtbaren sixpack in 3 bis spätestens 4 Monaten bis zum Sommer kriegen? Bin schlank und hab fast gar kein Speck am Bauch. Wie schaffe ich es. Möchte alles recht zuhause hinkriegen. Brauche ich einen speziellen Ernährungsplan? Was für Übungen und wie lange muss ich es machen Tag/Woche? :/ immer wenn ich sit-UPS mache, tut mir mein Hals weh. Sorry Leute, dass ich so viel schreibe.. Aber ich hoffe das mir jemand eine/paar perfekte Antwort/en gibt :(

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Antwort
von Fabej
24.03.2014, 20:25

Versuch es.. Mach alle 2 Tage (höchstens! Deine Muskeln brauchen eine Regenerationsphase) Crunches etc. (Übungen findest du im Netz) aber übertreib es auch hier nicht. Du solltest beachten, dass du aber nicht nur den Bauch machst, sondern auch den unteren Rücken mit einbaust (Übungen auch hier im Netz) Dann solltest du auch auf Süßes verzichten und dich möglichst gesund ernähren. Hoffe ich konnte dir helfen! LG :-)

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