Hängt einzig und allein davon ab wie viel kalorien du zu dir nimmst . Du nimmst durch einen Kaloriendefizit ab d.h du verbrennst mehr Kalorien als du zu dir nimmst. D.h. du musst herausfinden was dein tagesverbrauch an kalorien ist (sollte so bei 2600 sein) und dann musst du einfach weniger Kalorien zu dir nehmen , aber wenn du unbedingt durchs cadio abnehmen willst musst du wissen wie viele Kalorien du zu dir genommen hast und wie viele du täglich verbrauchst und so ca 500 Kalorien mehr verbrennen als du es eigentlich tust

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