Antwort
Also ich bin auch 14 darum verstehe ich dein Interesse an mehr po Muskeln. Ich z.B. mache Leistungsschwimmen und spiele gerne Fußball, dass bringt auf jeden Fall etwas. Aber mit Gewichten würde ich noch nicht anfangen und ich weiß auch garnicht wie das am Pi gehen soll. Kleiner Tipp einfach 2-3 mal pro Woche ein po work-out für zuhause.