:-) Mal ein Tipp unter Kraftsportlern,
Schau einfach zu das du unter 50 Kohlenhydrate am Tag isst. Von aufstehen bis zum schlafen gehen. Egal Uhrzeit 18:00 das Lüge :-)
Fett und Fisch soviel du essen willst egal welche Uhrzeit.
Hau dir soviel gewichte drauf das du 5x drücken-ziehen-etz. kannst. Wenn du mehr Schaffen solltest, hast du zu wenig Gewicht drauf. Das gibt richtig Fette Muskeln..... :-)
Diätname = LOW CARB
Was du essen Kannst Produkte =
Fisch Fleisch ohne Panade.
MinusL ( Laktosefrei** ) Scheiben Käse oder Weichkäse
LAC Milch- Joghurt
(WICHTIG beachte 3,5% Fett = kein Zucker
VORSICHT beachte 1,5% Fett = mit Zucker Verboten)
Eiweiß Brot 1scheibe am Tag und Eier soviel du willst.
Pass auf Bei Gemüse, sogar die haben alle Kohlenhydrate. Am wenigsten Kohlenhydrate hat Grünes Gemüse.
Fals Heißhunger auf Süßes rate ich zu Stevia Green Ganderel
auf Jogurt/Milch 100-150ml 1-2Teelöffel geben Schmeckt super.
Das sind bei 1 Löffel 2 Kohlenhydrate, beim normalen Zucker wären es mal eben 20 Kohlenhydrate.