Hallo,

Wollte meinen Beziehungsstatus auf Facebook ändern das er in meinerr Chronik auch auf der Pinnwand als Aktivität angezeigt wird. Ist leider der nicht der Fall obwohl die einstellung auf Öffentlich steht. Kann mir wer weiter helfen??

merci

Hallo Leute,

Ich habe eine Frage undzwar bin ich 17 Jahre alt und ca. 1.78 groß, wiege 85kg (Davon vllt 5-10kg fett) aber mir sieht man das nicht so an und niemand hat bisjetzt irgendwas von wegen fett oderso gesagt ich bin halt sagen wir mal "normal" aber mein Bauch stört mich und mein Rettungsring... weil ich ja ein V-Schnitt aufbauen will muss aufjedenfall 5-10kg runter.

So, jetzt habe ich mir vorgenommen ab Morgen jeden Tag 1 Stunde im Studio zu laufen + Krafttraining zu machen.

Nun habe ich zwei Fragen undzwar:

1. Kann ich abnehmen und zugleich Muskeln aufbauen also keine Masse sondern definieren?

2. Ernährung ok so?:

In der Früh: Jenachdem was es gibt (Cornflakes, Yoghurt mit Brötchen, Käse, Butter, Wurst usw)

Nachmittags und 1-2 Stunden vor Training: Kohlenhydrahte (Nudeln, Reis, Fischstäbchen, usw...)

Abends und nach dem Training: 4 Eier (Nur Eiweiß) Viel trinken

Mein Trainingsplan sieht dann so aus:

Montag: Brust, 1h Laufen, Trizeps, Schultern Dienstag: Rücken, 1h Laufen, Bizeps, Nacken Mittwoch: Nur 1 Stunde laufen kein BB/KT Donnerstag: (Siehe Montag) Freitag: (Siehe Dienstag) Samstag + Sonntag Pause!

Ist alles ok so und könnt ihr mir noch tipps geben etc.? Danke schonmal im voraus

Gruß, Denis

PS: Ich bekomme jeden Monat ne Hormonspritze (Volle Dosis) da ich von mir selbst aus schlecht hormone (testo) produziere und bin Gelegenheitsraucher

Hey Leute! Erst einmal zu mir: Ich bin 14 , werde demnächst 15, und habe mir gedacht ich könnte mal so langsam mit dem Trainieren anfangen. Ich bin ca. 1,82m groß und wiege 71kg. Das ist zwar nicht zu viel, aber ich habe relativ viel Fett. Meine Frage an euch: Was muss ich beim Trainieren beachten? Nebenbei spiel ich noch Fußball und bewege mich eigentlich genug. Ich trainiere hauptsächlich Bizeps, Trizeps und Brust mit 5-7 kg je nach Übung und mache zusätzlich 3x20 Liegstütze und Crunches. Die Übungen mach ich 3x12. Ich trainiere jeden Tag zur selben Uhrzeit. Eine weitere Frage: Was sollte ich essen, um den Effekt zu steigern? Vielen Dank im Vorraus CoMee

Hallo liebe Leute! Also ich habe vor kurzem angefangen wieder regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Und möchte einen Traumkörper mir antrainieren, also ich habe viel über Ernährungspläne durch gelesen, jedoch bin zu keinem Entschluss gekommen. Ich hab von einer Trennkost gelesen,dass heiß Morgens Kohlenhydrate - Mittag- Mischkost - Abend -Eiweiß----- Also ich weiß jedoch nicht ob das richtig ist. Was meint ihr? Und ich weiß auch nicht was ich trainieren soll ich will Muskeln aufauen zugleich viel Fett verbrennen. >>> Einige Daten über mich <<< 20 Jahre alt 182 cm groß 80 Kg Schüler ^^ 4-6 mal die Woche fitnessstudio <3

PS: Und wie soll ich trainieren? viele wiederholungen oder mehr gewicht weniger wiederholungen..? könnt ihr mir sagen wie ihr das macht? Tipps Tricks .. Ich will wirklich schnell zum ziel kommen und dementsprechen das dann beibehalten. Bin sehr Ehrgeizig und trainiere auch fleißig... Also freue mich auf eure TIPPS ! ^^ Danke schon mal im vorraus :D ( vllt könnt ihr mir Ernährungsplan-evtl Trainingsplan erstellen? Also wenn einer Lust hat , wäre echt super )

hallo, ich weiß die frage wurde schon mal gestellt aber sie wurde nicht beantwortet und ich hoffe das ich mehr glück habe. also ich habe in der webung so eine werbung gesehen die glaub ich arbeitsklamotten herstellt und dazu kommt dann so ein lied "we're standing tall" oder so aber ich finde dieses lied nicht im internet. bitte um antworten!

danke,

Verena

Hey, ein Kumpel von mir mit dem ich früher relativ viel zutun hatte wird morgen 16. Wir werden uns diesen Freitag nach langer Zeit mal wieder sehn und da sein Geburtstag dann erst ein Tag her ist dachte ich ich bringe ihm ein kleines Geschenk mit. Habt ihr eine Idee? Es sollte nicht zu teuer sein, sondern eben nur eine kleine Aufmerksamkeit.

Hi bei der pokerstars nacht die am 9.10.2012 kommt (jetzt ) kam am anfag ein song der ging ca. so : alles auf risiko ,dadadadada wie heißt der song?

Heeeihoo' ;)

Ich suche nach einer Superman Yankee Cap. Ich schau schon den ganzen Tag, aber ich finde die einfach nicht.. ._. Bei Amazon, Ebay & Defshop habe ich schon gesucht, aber nichts gefunden.. Bei Ebay gibts die nur in Schwarz aber ich will sie in rot, wie auf dem Bild!:D Kann mir jemand helfen!? .. ://

Danke schon einmal im Vorrauuus!:))

Ich suche ein Lied , ich kann mich noch an " Ya habibi Ya habibi this is what she said " erinnern , es war aber auf keinen Fall so ein indisches Lied oder so , es war schon moderner , wenn jemand bescheid weiß welches Lied ich meine wäre cool :D

Weiß vielleicht jemand, wo die tarte de pommes herkommt also aus welcher stadt in frankreich die stammt ?

Ich möchte mir vielleicht diese Handy holen : LG GT540 Optimus Jetzt habe ich ein paar Fragen - Wie ist das Handy? - Was kann man damit machen ? - Wie ist die Bedienung ?

Hallo erstmal :))

Wie der Titel auch schon sagt mangelt es bei mir an Selbstvertrauen.. Ich weiss nicht was Leute denken wenn sie mich ansehen. Schauen sie weil ich hässlig bin oder wegen was ? :D ich weiss auch gar nicht was ich dann machen soll .. Vor allem bei Frauen ist das so wenn sie mich anschauen.(was denkt sie sich in dem moment , kann man die blicke unterscheiden ???) .. Ich höre von Verwandten und Freunde ich sei hübsch oder von anderen Leuten aber mir fehlt einfach das Selbsbewusstsein ich selber finde mich hässlig und suche ständig macken an mir.. Bin ich zu selbstkritisch. ? ... War das bei euch schonmal so ?

Gruß und Danke :)

Ich habe mir überlegt eine rucksack Reise durch Marokko zu machen. Habt ihr Tipps oder Ratschläge zu einem solchen Projekt? Ich habe soetwas noch nie gemacht und könnte ein Paar gute Ideen gut gebrauchen. mfg und Dangk im voraus Kaltschaum

Ich versuche, dass Abendessen durch ein Rezept mit Kleie zu ersetzen. Abends sollte man aber keine Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen, oder? Ist daher Weizenkleie oder Haferkleie besser geeignet?

Heey. Eigentlich bin ich zufrieden mit meiner Figur. Ich wiege so ca. 40 kg und bin 1,56 groß. Da ich turne, hab ich viele Muskeln die also auch Gewicht einnehmen. Ich kann also eigentlich nicht meckern nur mein Problem ist das ich Angst hab das ich im Winter so Winterspeck bekomme. Hab davon schon was gehört und will jetzt nicht im Frühjahr so en Pummel'chen sein..:$ Hat jmd einen Ernährungsplan oder Übungen im Winter ( am besten innen weil es kalt ist :s)

Daaanke; YaaJ2012!•

hey :) wenn ich 2x pro Tag Sport mache (gleiche Choreografie), bin ich morgens total kaputt, abends geh ich trotzdem mit genauso viel Elan dran schwitze aber viel weniger und es ist für mich nicht so anstrengend wie morgens. Woran kann das liegen?

Mit welcher Strafe muss man rechnen wenn man bei einem Base-Jump erwischt wirtd?

Hallo ich bin 11 Jahre alt und ungefähr 1:44 groß (ich weiß das ich klein bin) Ich Wiege 32-34 kg ist das schon untergewicht? Ich habe leichten aufgeblähten Bauch wäre auch dankbar wenn ihr mir helfen könntet vielen dank im vorraus

Wenn ihr genaueres wisst, wie genau kann ich mir diesen kampfsport vorstellen, bzw. wie läuft das Training ab und was sind die Schwerpunkte? Ausserdem bin ich mittlerweile 26 und mache mir ernsthaft Gedanken ob ich für einen Einstieg nicht schon zu alt bin.

Ich habe auf dieser seite was gefunden zum abnehmen http://www.body-attack.de/Diaet-Helfer-Carb-Blocker.html Kann man die kaufen oder meint ihr die sind gefährlich