Frage
Also.. Du solltes Liegestütze machen wo die Füße über und auf dem Boden sind um die Brust gleichmäßig zu trainieren.Mehrere Sets Täglich, also alle 10 min 20 Liegestütze oben,5 min Pause 20 Normale Liegestütze. Bankdrücken wär auch nicht verkehrt. Nach dem Training Quark(Magerstufe) auslöffeln um den Muskelaufbau zu fördern.