Der wichtigste Schritt ist die Motivation. Nur weil deine Eltern es raus gefunden haben reicht da nicht. Du musst es von selbst wollen. Bevor du dich selbst nicht über zeugt hast wird das kaum was

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Das list völliger quatsch dass die muskelngruppen eine Pause brauchen. Je öfter und regelmäßiger du trainierst desto mehr gewöhnen sich deine Muskeln an die Belastung und passen sich an. Es hängt natürlich auch davon ab wie man trainiert. Bei extremen Belastungen ist eine Pause von mindestens 24 h unbedingt nötig.

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