Es sollen alle muskelgruppen trainiert werden :) weiß aber nicht wie kann mir jemand einen trainingsplan schreiben ? So Montag das und das und Dienstag das und das

Danke im vorraus :)

Ich bin 13 und werde in 2 Monaten 14., bin 1,60 cm groß und wiege 54 kg. Ich muss immer meinen Bauch einziehen sonst finde ich ist das wie wen ich schwanger wäre... Bitte helft mir wie ich abnehmen kann bzw. meinen Bauch wegbekomme

Hey:* Kann mir jemand sagen, wie ich leicht zuhause Sport machen kann? Eine kleine Diät möchte ich auch machen... Also keine richtige Diät das ich nichts esse aber halt das ich ein bisschen abnehmen kann... Antworten sind wichtig!

Montag: - 30min Ganzkörperworkout - 30min Kardio Dienstag: - 30min Bauch und Po Workout - 30min Kardio Mittwoch: - 30min Ganzkörperworkout (vorallem Arme, Schultern, Rücken) - 30min Kardio Donnerstag: - 30min Ganzkörperworkout - 30min Kardio Freitag: - 30min Bauch und Po Workout - 30min Kardio Samstag: -15 min intensiv Bauch Workout - 15min intensiv Po Workout - 30min Kardio Sonntag: Rest-Day

Ich trainiere so seit einigen Wochen, davor habe ich ein halbes Jahr zwar auch schon trainiert, allerdings deutlich weniger. Ich ernähre mich außerdem gesund und ausgewogen, nur am Rest-Day esse ich ein wenig mehr. Zusätzlich habe ich zur zeit 2 mal wöchentlich 1,5h Judo. Ich wollte jetzt mal fragen, was ihr von dem Trainingsplan haltet, da ein Freund mich drauf angesprochen hat, dass das zu viel sei und sich meine Muskeln an das Training gewöhnen, ich weiß nicht, ob das stimmt. Danke im Voraus :)

• weiblich
• 16
• 159cm
• 44kg

Ich hab ein Problem. Meine Vorhaut geht wenn der Penis steif ist nicht ganz zurück und wenn ich es probiere ist es sehr unangenehm. Wenn der Penis nicht steif ist dann kann ich die Vorhaut ganz bis hinten zurückziehen. Ich fragte mich immer wieder wieso mein Penis nicht so aussieht wie der von leuten die in "Sexfilmen" mitspielen. Mir kommt es so vor als wäre meine Vorhaut verängt denn wenn ich es doch probiere sie ganz zurück zu ziehen dann Sieht man das offensichtlich. Kann man was dagegen machen das die Vorhaut nicht so eng ist ?

mfg Manuel7158

Hallo Leute! Was kann man gegen Verspannungen vorallem im Nackenbereich sowie Überlastung tun?

LG :-)

Bin heutenacht aufgewacht, weil mir die achsel wehgetan hat, dachte erst, das nachthemd hätte was aufgescheuert, dem war aber nicht so. zu sehen ist REIN GAR NICHTS, nix rot, nix was "absteht" nix... aber zu ertasten ist ein knubbel/knoten vielleicht auch pickel(??) unter der haut. der tierisch weh tut. vom rasieren kanns auch nicht sein, hab ich das letzte mal vor 2,3 tagen und da war noch nix. komischerweise zieht sich der schmerz in die ganze achselhöhle, also es tut direkt mal überall weh...

Also bei einem Formola stand Kleider Größe drauf. Ist damit T-shirt Größe gemeint? Oder Hosen größe? Oder einfach XS , S , M , L, XL oder so gemeint?