Erst mal ein richtig geiles Introooo , falls du keine ahnung von tecno hast frag nen freund. ". sehr wichtig , falls du beauty themen hast -Austesten vor der kamera , deine meinung tipps bla bla bla . und sehr wichtig nicht um her reden kilp und kla , lustig informativ interressant rüberbringen und das wars. UUUUUNNDD mehrere quellen haben zum weitererzählen , youtube, insta ,** faceeeeeeeeeeboook**

Guter plan nix gegen einzuwenden ... aber falls du z.b 91kg gewogen hast 12kg runter bist ->79kg machst du masse bist du so wieder 90kg bist also es kommt drauf an ob du für den sommer ''hot'' aussehen willst (MUSKOLÖS) oder dir das egal ist sonst würde ich die massephase bis zum 3-4. monat ( märz /april) durchziehen und dann versuchen bis sommer eine diät zu machen damit du shredded -> (dünne haut-wenig fett unter der haut) aussiehts. Hab das auch gemacht 1.83cm 88kg 13kg runter war 2013 total dünn hab aber vorher masse gemacht und sah perfekt aus mache wieder masse und Februar/März diät. Glaub mir das würde passen , nach deinem befinden weil bei masse bekommst du bei 10kg muskeln minimum 1kg fett drauf so genau weiss ich das nicht aber , geht in die richtung :D

war rock ist hammer

Nicht sarkastisch gemeint aber hahahah gesund ernähren und leberkrebs riskieren hahah :D spass bei seite falls du trainierst im fitness studio z.b hast du ver+kackt weil alkohol 4-5 tage kein muskeaufbau zulässt , jaaaaaaaa bier viel kalorien -> jaa aber nicht so krass jeden tag 1-2 ja 1,80 - 75kg ->1800kcal das macht nichts aus .:D bitte

du bist 1. 12 jahre jung und noch im wachstum das sind 1. wenn breite schultern durch weite knochen . 2. falls das muskeln oder fett ist und du dünn bist ist von einer diät strengsten abzuraten.

Ernsthaft kein Witz -> MINI HUBSCHRAUBER

Ganz ehrlich , Ich bin sehr gut im Englischen dadurch das ich mir z.B. Videos die ich interessamt finde in Englisch angucke. Du kannst ja das deutsche und englische angucken und vergleichen ob du das richtig oder falsch verstanden hast. So mal abgesehen von dem ist Schule sehr wichtig. Falls du noch zur schule gehst immer aufzeigen und Englisches lesen ist von sehr großem vorteil. Ich war ein motivierter Vokabel lerner <- 3.Punkt . Lerne erst mal die grund dinge um richtiges englisch ( rechtschreibung , grammatik ) zu beherrschen . Sehr wichtig ** eine kladde <- Da schriebst du alles was du gelernt hast auf z.B. die regeln für simple past <- eine form von be +2 form des verbes . So bist du immer voll dabei und hast alles auf blatt um nachzuschauen. Beispiele und alles drum und dran. Also meine Empfehlung ist -> 1. Videos in Englisch (z.B. Nachrichten , Dokus - leicht strukturiert ) 2. Kladde -> (Regeln , Vokabeln, Rechts., Grammatik ) 3. Falls du in der schule bist , ( also mir hat das immer spass gemacht ist mal was anderes ) immer aufpassen und immer aufzeigen fürs lesen. :D sorry wegen der rechtschreibung -> gross klein schrift hab nicht so stark draufgeachtet. BITTE

1. Ein netzwerk reicht , 2. Schlechter router ( das wlan ) 2. Kommt auf die stärker des routers an ( schlechter router = schlechtes signal = vlt. ist das wlan im 1. stock und du im 2 oder gar im 3. stock ) ! mehr weiss ich net BItte

ich hab vergessen zu sagen das ich das nur per e-mail schicke deswegen ??

Danke an alle

Nix da mit Terroristen lösch das mal ..Halt salafisten passt eher aber vorsicht wie du das umschreibst oder versucht die probleme zu verdeutlichen , weil Terrorismus ist überhauptnicht der begriff den du verwenden solltest ! :D

rechtsradikal ist schon richtig nur umschreib das aber ich glaube das passt.. google eher nach wörtern die das genauer ausdrücken und umschreib das wenn du dir nicht sicher bist

Ne die schmecken gut nur ich brauche beilagen die nicht so langweilig sind halt bisschen feuchter nicht so trocken :D ?

ich würde mit dem Angeln gehen oder eventuell mal paintball sone art die langweile zu vertreiben und bisschen " adrenalin " freizusetzten

Ja aber wenn alle sagen es gibt nur 1% loesung ..wie viel porzentiges braucht man denn für bks. ich weiss nhr für 1g ist die beste zusammensetztung 0.7g kaliumpermaganat und 0.3g magnalium hilfe und gibt das auch in sportgeschäften

musst du wissen aber erst mal flirten und dann so schnell wie möglich treffen

normal reicht das ich würde töten für solche noten ich bin 3er durchschnitt

also mein freund ich würde dir ratten wenn du auf masse machst nicht so übertieben viel fleisch zu essen wie es doktor Robin9n sagt..wenn du erfolg ohne anobol und (creatine,jack3d)=leichte aufpuschmittel haben möschtest dann iss regelmäßig hühnerbrust,reis,gemüse,obst damit du auch ein stück dünner bleibst und eiweiß bekommst... Pro malzeit kann der körper nur 30g eiweiss zu sich nehmen also zu viel ist gleich Hälfte verschiss (klo)..wenn du masse machst dann nimm eiweiss denn das ruht deinen körper (muskeln) aus und baut auf (egal wie viel prozentualer anteil da drin ist) Also um die 13-15 Euro bekommt du 500g Eiweiss (78%) und für 20-25 euro auch 78% tiges (fürn anfangsgebrauch) für masse nimm weight gainer um bisschen fett aufzubauen das du in masse umsteigen kannst und nicht so dünn bleibst ::D für weitere fragen schreib mir